Kouzelný počet polštářů, které fyzicky terapeut říká, bude eliminovat bolest zády, krku a ramen, když spíte

Takže chyťte ty čtyři (ano, čtyři) chmýří a pokračujte ve čtení, jak je umístit, abyste se mohli jednou provždy vyhnout „nesprávnému spánku“.

Pokud spíte na zádech

Polštář jeden: Tento polštář by měl být zastrčen pod krkem a dvě dolní rohy se stáhly na přední část ramen, což zabrání tomu, aby se během spánku převalil na obě strany. Umístěte jej tak, aby vaše čelo bylo o něco více zvýšené než brada, která podporuje relaxaci prvotního krku.

Polštář dva: Popadněte svůj největší, nejměkčí polštář a položte jej pod kolena. Důvod? Ohýbená, zvýšená poloha kolena pomáhá snižovat tlak z dolní části zad.

Polštáře tři a čtyři: Tyto polštáře by měly být zastrčeny pod oběma lokty, mírně je zvyšují a brání jim v tahu nebo dolů na krk.

Pokud spíte na vaší straně

Polštář jeden: Zastrčte tento polštář mezi hlavou a ramenem, aby vaše hlava a krk pohodlně odpočívali.

Polštář dva: Zastrčte druhý polštář mezi koleny. To vás chrání v převrácení na žaludek a zabrání vám, aby se vaše nohy tahaly na dolní část zad.

Polštář tři: Tento polštář je určen pro mazlení. Nejenže je tento polštář uklidňující v chladné a osamělé noci, ale také vám to brání v tom, abyste se valili na rameno.

Polštář čtyři: Tento polštář by měl být umístěn za vámi, aby vám zabránil v tom, abyste se valili na záda (což, jak víme, vyžaduje úplně jinou formaci polštáře) a udržuje vás ve vaší pohodlné poloze bočního spánku.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.