Výhody pro dlouhověkosti posílení sledování (většinou) rostlinné stravy jsou ... otevření očí

2. Stravování na rostlinném závodě vám může pomoci mít zdravější vztah s jídlem

Není žádným tajemstvím, že při jídle více rostlinných potravin budete konzumovat mnohem více vlákniny, které může pomoci vyrovnat vaši chuť k jídlu a udržet hladinu energie stabilní po celý den. "Na převážně rostlinné stravě konzumujete potraviny, díky nimž se cítíte spokojeni.". Tato jídla také pomáhají stabilizovat hladinu hladiny cukru v krvi pro stálou energii, “říká Syn.

To může dále posílit váš vztah k jídlu. "S tímto způsobem stravování přestanete přemýšlet o jídle po celou dobu, uvolnit jakoukoli vinu nebo úzkost, kterou máte o jídle, a uvolnit energii a mozkovou sílu pro životní život místo diety," říká Syn.

3. Vaše střeva vám poděkuje (méně! zácpa!)

Podle Syn je jednou z prvních věcí, které si všimnete ve stravě rostlin vpřed, zlepšení zdraví a zdraví střev. Je to kvůli rozmanitému výživovému profilu rostlinných potravin, které gastroenterologové milují, který pomáhá podporovat zdravější systém GI GI. "Dieta zaměřená převážně na rostlinná strava, jako jsou ovoce, zelenina, luštěniny, celá zrna, ořechy a semena, je přirozeně bohatá na rozpustné a nerozpustné vlákniny, což je tak dobré pro vaše trávení, pravidelnost a zdraví střev," říká.

4. Vaše hladiny energie se zvýší

Po velkém jídle se cítíte pomalu? Plant-forward potraviny mohou ve skutečnosti pomoci udržet pootexové osy na uzdě a Zvyšte hladinu energie po celý den. "Hlavní strava založená na rostlině většinou podporuje vaše tělo s biologickou dostupnou výživou, kterou potřebuje k prospeření.". Vaše tělo může efektivně rozkládat celé potraviny, absorbovat výživu, kterou poskytují, a tyto živiny využívat a využívat. Jedno z prvních míst si všimnete rozdílu, je ve vaší energetické úrovni, “říká Syn.

5. Pravděpodobně uvidíte vylepšení ve vaší celkové pohodě

I když možná nevidíte drastická vylepšení přes noc (s výjimkou, hej, celá situace v pravidelném poopu), výhody stravování na rostlině mohou v průběhu času absolutně zlepšit vaši celkovou pohodu. "Zlepšuje se váš krevní tlak, cholesterol a hladina cukru v krvi.". Téměř všechny rostlinné potraviny-s několika jedinečnými výjimkami, jako je kokos a palmový olej-jsou bez nasyceného tuku, který je přímo spojen se zvýšenou hladinou cholesterolu. Nahrazení zpracovaných potravin a rafinovaných uhlohydrátů rostlinnými potravinami a vysoce kvalitními živočišnými výrobky může navíc výrazně snížit riziko diabetu 2. typu, “říká Syn.

6. Rozšíříte svůj patro

Když do své stravy představíte více rostlin, váš pocit vkusu se přizpůsobí. "Vaše chuťové pohárky budou znovu zapojeny.". Když sledujete převážně rostlinnou stravu na bázi rostlin, budou vaše chuťové pohárky „přehodnuty.„Studie zveřejněná v časopise Chemické smysly zjistilo, že opakovaná expozice výživným, méně hyper-mořským potravinám, jako jsou brokolice a listová zelenina.

7. Vaše kůže bude zářit

Slyšel jsem někdy přísloví: „Pravá krása pochází zevnitř?„Protože to opravdu ano. Podle Syn může jíst více rostlinných potravin, aby vaše pokožka zářila zevnitř ven. "Celá rostlinná jídla, jako je zelenina, ovoce, ořechy a semena.

8. Budete mít silnější imunitní systém

TBH, s studenou a chřipkovou sezónou v plném proudu, tipy na životní styl pro odchod do nemoci jsou vždy vítány. "Rostliná jídla jako papriky a mandle jsou bohaté na živiny, jako je vitamín C a vitamín E, které hrají roli při podpoře imunitní funkce," říká Syn.

A pro další posílení vašeho imunitního systému doporučuje SYN několik položek, které nejsou vpřed, aby se přidali do nabídky. "Navíc, když si vyberete vysoce kvalitní živočišné produkty, jako jsou mořské plody s nízkou manipulací, vejce zvednutá pastviny a hovězí maso, získáte další imunitní živiny, jako je biologicky dostupný zinek a vitamín D," říká. Navrhuje také držet se stravy bohaté na rostlinné bílkoviny a nízký cukr, sůl a zpracované maso, které zase mohou podporovat zdravé stárnutí buněk a snížit kardiovaskulární a celkové riziko úmrtnosti.

9. Pravděpodobně snížíte náklady na jídlo

Podle Syn může stravování rostlin vpřed ve skutečnosti pomoci ušetřit nějaké peníze. „Nákup převážně rostlinných ingrediencí založených na celorápcích, jako jsou produkty, zrna, luštěniny, ořechy a semena při omezování živočišných produktů a eliminace zpracovaných potravin, vám pravděpodobně ušetří peníze za měsíc po měsíci, protože maso může přicházet s robustní cenovkou-zejména v restauracích, “říká.

10. Snížíte uhlíkovou stopu

Jedním z největších výhod přijetí diety vpřed je pozitivní dopad na životní prostředí. "Snížíte svou uhlíkovou stopu.". Rostlinné potraviny mají menší dopad na životní prostředí než zvířecí potraviny ve všech oblastech, přičemž emise skleníkových plynů a skleníkových plynů, “říká Syn, což je oboustranně výhodné na všech frontách.

Bylinkář sdílí nejlepší byliny pro zvládnutí stresu a úzkosti: