Skokový výpad pracuje každý sval ve vašem dolním těle-pokud neděláte tyto 3 běžné chyby

2. Zastřešující páteř

Přestože je výpad technicky pohybem spodního těla, je důležité udržovat vaše jádro zabudované, aby se zabránilo zastřelení z vaší páteře. Když vaše záda není rovná, vaše ramena skončí příliš daleko zpět nad boky, což vytváří hodně nestability v páteři a jádru. Přemýšlejte o tom, jak udržet ramena umístěná přímo nad boky, a vytvořte přímku z horní části hlavy celou cestu přes horní část těla.

3. Nesprávné sledování kolena

Když skočíte, je přirozené, že se vaše tělo pokusí otočit, takže se budete chtít vyhnout tím, že věnujete velkou pozornost tomu, jak jsou vaše kolena umístěna. Když skočíte: „Sledujte koleno přes nohu a sjeďte zadní nohou dolů k zemi,“ říká Dong.

Připraveni vidět, jak udělat skok, který se vrhá správným způsobem? Stisknutím hry zobrazíte dongovy tipy v akci.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.