„Hip Hook“ je nástroj Doktoři, kteří doporučují uvolnit nejvhodnější těsnost ve vašem těle

Jakmile je zaveden, kyčelní háček pracuje s vaší vlastní tělesnou hmotností, zatímco vy stojíte proti zdi, nebo ležíte na podlaze, abyste zatlačili do svých svalů psoas a iliacus, které se spojují s svaly flexoru kyčle a okamžitě uvolní napětí a snižují bolest, vysvětluje, vysvětluje Bernard. Vzhledem k tomu, že PSOA je blíže k povrchu, „když někdo poprvé položí na kyčelní háček, je umístěn k uvolnění PSOAS. Když je rukojeť tlačena směrem k podlaze nebo zdi, špička se otočí, aby dosáhla svalu Iliacus, připnula ji proti pánevní kosti a umožnila to nezbytným, přímým, prodlouženým tlakem, “říká Koth. Uvolnění obou svalů je důležité, protože pokud se PSOAS uvolní bez iliacus, existuje pouze krátkodobá úleva.

Protože iliopsoas probíhá diagonálně tělem, spojuje spodní páteř, pánevní kosti a horní část stehenní kosti, spojuje horní část těla s dolním tělem, „pokud má někdo nevyřešenou nebo opakující se bolest a našel jen krátkou Termín řešení, stojí za to zvážit, že v Iliopsoas by mohly být uzly, “podle Koth. To znamená, že pokud cestujete nebo nedostanete ruce (nebo boky) na dosud kyčelním háčku Podobné uvolňování napětí v PSOAS a Svaly na zadní straně kyčle, ale těžší k útoku iliacus je obtížné přístup bez kvalifikovaného praktikujícího nebo kyčelního háku.

Dalším způsobem, jak zmírnit a zabránit těsnosti vašich boků, je protažení. Úseky kyčelního flexoru jsou také zásadní pro zlepšení oběhu a výuku těla k relaxaci. Chcete-li se dozvědět několik snadných úseků, které můžete udělat sami, klikněte na video níže a sledujte spolu s Traci Copelandem, když prochází tokem jógy s otevřením kyčle.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.