Zdravotní výhody ovoce tomel, jeden z nejpozoruhodnějších výtvorů přírody s chutí na rozdíl od jiných

Pro ovoce středního tomenů 6 oz: 118 kalorií, 0.3 g tuku, 1 g proteinu, 31 g sacharidů, 25 g cukru, 6 g vlákno, 70 procent vitamínu A, 20 procent vitamínu DV C.

Zde je několik dalších výhod pro ovoce tomelu, které je třeba mít na paměti

1. Tomely jsou dobré pro zdraví srdce

Tomely mohou chránit před srdečními chorobami. "Jsou bohatí na antioxidanty, jako jsou flavonoidy, včetně quercetinu a kaempferolu, které pomáhají bojovat proti oxidačnímu poškození a snižovat riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby," říká Lakatos.

"Tomely jsou také dobrými zdroji kyseliny tříslové a kyseliny gallové, u nichž se ukázalo, že snižují vysoký krevní tlak, zánět a vysokou hladinu cholesterolu, což jsou všechny hlavní rizikové faktory pro srdeční choroby," dodává. Takže je nasekejte a užijte si je s obyčejnými řeckými jogurtmi k snídani nebo přidejte do listového zeleného a grilovaného salátu lososa s nasekanými pistáciemi na rychlý a zdravý oběd.

2. Tomely mohou zlepšit zdraví kloubů

Protože mohou snížit zánět v těle, jejich výhody se mohou rozšířit na vytváření pozitivních účinků na zdraví kloubů. Mohou chránit také před artritidou. "Tomel jsou super hvězdy, pokud jde o snižování zánětu, a zánět je spojen s artritidou," říká.

„Tento účinek snižování zánětu je částečně způsoben vysokým obsahem vitamínu C Persemmons, což pomáhá vyčistit poškození volnými radikály, udržovat zánět na uzdě a tím udržovat C-reaktivní protein a inerleukin-6, což jsou dvě látky, které se vyrábějí dvěma látkami Když je tělo zapáleno, na nižších úrovních, “říká.

3. Tomel vám může pomoci hovno

Jíst tomeny může usnadnit zůstat pravidelný. "Mohou pomoci bojovat proti zácpě a udržovat zdravý trávicí trakt kvůli jejich vysokému obsahu vlákna," říká Lakatos.

"S 6 gramy vlákniny v jednom tomelu je to téměř čtvrtina denního doporučeného množství vlákna pro ženy," dodává. To je nejsaditelka jedna, která slouží denně, může to opravdu změnit a sčítat! Spárujte se sýrem a ořechy na dobře obléhané občerstvení.

Více potravin, které vám pomáhají hovno:

4. Tomel může posílit zdraví očí

Tomely mohou pomoci udržet vaše oči zdravé a podporovat větší zdraví očí. "Jsou bohatí na lutein a zeaxanthin, což jsou karotenoidní antioxidanty, které pomáhají bojovat proti makulární degeneraci související s věkem," vysvětluje. Obsahují také 70 procent vašeho denního doporučeného vitamínu A, základní živiny, která je potřebná pro normální vidění.

5. Číty mohou snížit riziko rakoviny

Zatímco je zapotřebí více výzkumu, ovoce tomelu bylo spojeno s potenciálními antikarcinogenními účinky. "Mohou chránit před rakovinou díky bohatému na flavonoidy a karotenoidy, jako je beta-karoten, což může být obzvláště prospěšné, pokud jde o boj proti plicům a kolorektálním rakovině," říká.

Jak si užít výhody ovoce tomelu

"Svůj den můžete začít přidáním nakrájených tomel do jogurtového parfait nebo na vrcholu chladné nebo horké cereálie, palačinky nebo francouzského toastu," říká Lakatos. Nebo si je užijte jako svačinu nebo během oběda jejich krájením a přidáním do salátu nebo je používejte v zeleném proteinovém smoothie.

Můžete si vyrobit vlastní ovocné rolety pro rychlé, sladké občerstvení, nebo je můžete jednoduše pečit jako topper pro saláty nebo jako ingredience ve zdravé směsi pro kutily, abyste si mohli užít na cestách.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.