„Čtyři správné námahy“ buddhismu vás naučí, jak znovu získat kontrolu nad vlastní energií

„Z jednoduchého úcty k sobě musíme stavět ploty, které pomáhají zachovat naši pohodu. Ne stěny. Stěny nedovolují projít žádnou komunikací. Potřebujeme však po naší zahradě ploty rozlišování, které jasně vymezují, co můžeme a nemůžeme udělat, dovolit a tolerovat, “říká.

Praxe: Říkat ne. „Zejména k věcem, které se cítíte povinné,“ říká Limbach. „Chceš dokázat, že jsi milý, kompetentní, schopný, vstřícný a hodný, ale ve skutečnosti tě necháte cítit tiše rozzlobený nebo poklepaný."

2. Opuštění

Věrný svému jménu, druhý princip ze čtyř pravých námah je hlavně o rozloučení s věcmi, které vám již neslouží. „Mluvíme zde o škodlivých návycích, které by se mohly pohybovat v širokém spektru od oslabujícího otálení až po plnohodnotnou bezstarostnou závislost. Tyto návyky mají tendenci sát hodně duševní emocionální energie; Obzvláště pokud nás nechají se zbytkovým kalem hanby a izolace, “říká Limbach.

Podle učitele se mnoho z těchto návyků postupem času vyvíjí jako touha o sebe tak či onak. Takže máte empatii, když se o ně snažíte zbavit.

Praxe: "Jeden způsob, jak aplikovat princip „opuštění“, by mohl být stejně jednoduchý jako všimnutí impulsu, který by mohl dosáhnout telefonu, aby zkontroloval sociální média na dnešní čas, a místo toho se místo toho rozhodl udělat několik dechů. Drobné okamžiky volby se sčítají, “říká Limbach.

3. Vzrušení

Nenechte svou mysl skočit na špinavé! Nyní, když jste identifikovali věci, které do svého života aktivně přidávají hodnotu, Limbach říká, že je čas redistribuovat vaši energii. „Teď, když jsme stanovili několik hranic a vytáhli nějaké plevele, co chceme zasadit v tomto nově objeveném prostoru, který jsme vytvořili? Vzrušení je aspekt, který nás vyzývá, abychom se dostali aspirativní s tím, co vyvoláváme prostřednictvím našeho úsilí, “říká učitel.

Praxe: Zeptejte se sami sebe: „Kdy jsem nejlepší verze sebe sama a jaké jsou úsilí, které to udržují? Jaké praktiky mě nutí cítit se impulzivně velkorysý, otevřený a laskavý?„To by mohlo přijít ve tvaru všeho od koníčka po vysněnou práci až po nákup jiskřivých šatů, na které jste se dívali.

4. Udržování

„Čtvrtá námaha je známá jako„ údržba “a vyzývá nás, abychom si zvykli ocenit, co již dobře funguje-a dát si trochu uznání za naše úsilí. V zahradní analogii bychom na to mohli myslet jako na ochucení ovoce, které dozrávalo, “říká Limbach. Když jsme identifikovali dobré věci, můžeme se ujistit, že naše energie stále proudí tímto směrem.

Praxe: Zeptejte se sami sebe: „Jaká je krása, která ve vašem životě již existuje?" v pravidelných intervalech.

Jak funguje jogické dýchání:

Zde je, jak se odborníka na meditaci naučil spřátelit se s její myslí. Navíc nejlepší melodie pro vaši meditační praxi.