„Fantastic Five“ je tu, aby přidal nějaké vzrušení do tréninku na den nohou

3. Paralelní zpětný ráz

1. Začněte v stolní poloze.
2. S odporovým pásem kolem vaší nohy, nakopněte nohu zpět přímo za vámi ohýbanou nohou.
3. Přiveďte koleno na tlačítko břicha a opakujte.

4. Chůze squat

1. Dostaňte se do squatové pozice s rukama za hlavou.
2. Projděte pět kroků vpřed a ujistěte se, že jste odvezli kolena ven a od sebe.
3. Jděte dozadu, udržujte svou squatovou pozici a opakujte.

5. Jedna noha hop

1. Počínaje jednou nohou za druhou, vstupte na přední nohu, když naskočíte zadní nohu nahoru. Při skákání se zaměřte na vysoká kolena a špičaté prsty.
2. Před přepnutím na opačnou nohu dokončete 10 opakování.

Děláte dřepy správně? Zjistěte to s tímto videem:

Toto trénink domácího pilatesu vám postaví nohy a Glutes on Fire. Pak, pokud se z tréninku nohou dostanete, můžete udělat jedna věc, která pomůže pokaždé: jděte na procházku.