Technika klepnutí EFT může pomoci uklidnit stres v minutách, jak to udělat

Pokud se nemůžete připojit k jedné z jejích virtuálních tříd nebo chcete vyzkoušet EFT, abyste zmírnili část stresu moderního okamžiku, sledujte tři kroky níže.

Jak udělat klepání EFT, když se cítíte stresovaní, modrá nebo jinak icky

1. Naučte se klepání

Nemůžete se jen dotknout náhodné části na svém těle a očekávat výsledky; EFT se spoléhá na velmi specifické akupresurní body. „[Tyto body] obvykle zahrnují vnější okraj ruky, horní část hlavy, čelo, mezi obočím, chrámy, pod nosem, bradou, límečky a pod paží,“ říká Lekhraj, který zde nabízí vizuály.

2. Rozvíjet potvrzení

„Tato prohlášení mohou být tematická v sebevědomí nebo jen přiznání, jaké pocity jsou přítomny, ať už jsou nervózní/úzkostné/smutné/atd.,“ Říká Lekhraj. „Můžete také použít EFT k existenci. Například odvážně prohlašuji: „Jsem hojný! Jsem hoden svých tužeb!„Je to skvělý způsob, jak se spojit s konkrétní energií, kterou si přejete.„Čím intuitivnější jsou tato tvrzení, dodává, tím lépe-i když je to nepříjemné vyprávět je nahlas. „Pokud máte pochybnosti, můžete použít společnou strukturu,„ i když se cítím _________, miluji a přijímám se “,“ navrhuje.

3. Začněte klepnout

Zavolejte své emoce a mluvte své potvrzení při klepání na své polední body. „Jedna nebo dvě fráze na bod se obvykle cítí perfektní; můžete se však svobodně zaměřit na jakékoli body, které se cítí energeticky nabité,“ říká Lekhraj. „Mnoho lidí se cítí silnější reakce z určitých bodů více než ostatní.„Opakujte tak dlouho a tak často, jak je požadováno.

Chtějí vidět, jak vypadá EFT klepání v praxi? Tady je cvičení Reiki Master Kelsey Patel pro uklidňující úzkost v polovině letu: