Snadný hack s jídlem, který by mohl udržet úroveň stresu pod kontrolou

Pokud se vaše tělo do značné míry vznáší kolem úrovně 10 na stupnici stresu, nejste sami. Jistě, denní meditační sezení a třídy jógy pomáhají, ale vše, co trvá, je jeden příliš agresivní e-mail od vašeho šéfa, aby se vaše srdce znovu bušilo do plné rychlosti. I když ve vašem životě budou vždy stresory (Womp, Womp), existují některé inteligentní techniky, které můžete použít k udržení vašich úrovní pod kontrolou-a jedna z nich zahrnuje popadnutí nádoby ořechového másla. Vážně.

V včerejší noci je dobře+dobré rozhovory: Generační úzkostná událost na Assemblage Nomad v New Yorku, holistická psychiatrka Ellen Vora, MD, nechte posluchače v potenciálně měnícím se tajemstvím: spousta stresu a úzkosti, kterou cítíte po celém Den je ve skutečnosti spojen s vaší hladinou cukru v krvi. „V dnešní době jdeme do stresové reakce příliš snadno a jednou z věcí, která dává tělo do stresové reakce, je havárie cukru v krvi,“ řekla. „Tolik z nás chodí po hangálu, a pokud opravdu začnete sledovat své příznaky úzkostí nebo záchvaty paniky, je to obvykle v době dne, kdy procházíte havárií hladiny cukru v krvi."

„Tolik z nás chodí po hangálu, a pokud opravdu začnete sledovat své příznaky úzkostí nebo záchvaty paniky, je to obvykle v době dne, kdy procházíte havárií hladiny cukru v krvi."-Ellen Vora, MD

Podle Dr. Vora, proto mnoho lidí často zažívá stres nebo úzkost uprostřed odpoledne, stejně jako první věc v ranních časech-TOTOTION je, když je hladina cukru v krvi vašeho těla na nejnižší úrovni. Bojovat proti problému, Dr. Vora řekla, že se musíte ujistit, že vaše hladina cukru v krvi zůstane stabilizována během dne. I když dochází k nadměrnému stravovacímu změnám, doporučuje potravinové potraviny s živinou, které mají spoustu bílkovin a zdravých tuků, pro začátek-pokud nejste zcela připraveni přepracovat celý svůj životní styl, Dr. Vora udržuje jednoduchý trik na jejím rukávu-nebo, spíše ve své zásuvce na stole: „Vezměte lžičku kokosového oleje nebo mandlového másla každých několik hodin v pravidelných intervalech, takže si můžete udržet stabilní hladinu cukru v krvi,“ říká ona, “říká.

Upřímně řečeno, nikdo nepotřebuje omluvu, aby se kopal přímo do sklenice ořechového másla lžičkou. Ale nyní vědět, že lahodná léčba je také snadný způsob, jak udržet úroveň stresu pod kontrolou, je to ještě uspokojivější.

Zvláštní poděkování patří Caldrea, School of Life, Love Wellness, Pukka byliny, městské měsíční svitek a nedělní strašiny za poskytnutí úžasných dárků, které naši hosté vzali z rozhovoru domů. A děkuji vám shromáždění za hostování nás.

Zde je, jak Arianna Huffington Course-Cormerts stresuje za jednu minutu. Nebo zjistěte nejčastější důvody, proč jste zdůraznili-a proč vás to doslova udržuje v noci.