Nejjednodušší způsob, jak zničit prkno, je také nejběžnější úprava
Takže v zásadě, i když je zbytek vaší formy perfektní, držení rukou pohromadě to může všechno zkazit, což není přesně to nejlepší Zprávy pro někoho, kdo pracuje tuto úpravu pro 15 let. Chcete -li zvládnout perfektní prkno předloktí, místo toho umístěte lokty přímo pod ramena s rameny externě otočenými. Zastrčte si pánev pod vámi, abyste si vystřelili abs, zkazili své glutes a zatlačili do podlahy předloktí. Zní to jednodušší, než je, vím, ale alespoň je to docela jednoduché.
Jeden další zajímavý útržek znalostí prkna stojí za poukazovat: I když si můžete myslet, že prkna předloktí jsou „jednodušší“ možností místo toho, aby je dělali na rukou, dva pohyby skutečně fungují různé svaly. "Provádění prknů na rukou je pro ramena a triceps náročnější při provádění cvičení na předloktí je pro jádro náročnější," nedávno odhalil trenér Eric Johnson. Čím víc víš!
Chcete-li se trénovat na prkno na další úroveň, zkuste sekvenci, která byla tak tvrdá, že mě legitim rozplakala, nebo 2minutová série, která vaše abs nechá na ohni za méně než 120 sekund.
