Crunch Eagle Crunch se zaměřuje na 2 z nejtěžších spotů vašeho těla

Dále je čas přidat krizi. Při vdechnutí, přesuňte ruce a nohy od sebe. „Pokud je to možné, zkuste se dotknout prstů na zemi pod vámi a prsty k zemi nad hlavou,“ říká Musselman. „Všimněte si, že pokud se vaše žebra rozšířila a pokud se vyklenujete záda a pokusíte se přivést žebra a záda dolů.„Když vydechnete, stočte své tělo do středu a zvedněte hlavu, krk, ramena a ocasní kosti z podlahy a pokuste se dotknout loktů na kolena.

„Pokud se k kolenním a lokům nedochází hned, nenechte se odradit, jen praktikujte,“ říká Musselman. Vždy je dobré tempo pohybu pomalým dechem a celý nadechl se, aby se rozpadl vaše crunch-remenzované vdechování je vaše prodloužení a vydechování je vaše flexe.„Začněte s osmi drtími (jak se vaše praxe zlepšuje, můžete si vybudovat více opakování). Potom si odpočiňte a přepněte strany.

A s tím, zasažení těch těžko-cílových svalů bylo mnohem snazší.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.