Důsledky praskání zády, vysvětlené chiropraktiky a ortopedickým chirurgem

„Praskání je nástroj k použití v konkrétních situacích, pokud je nutné opravit fixaci v kloubech vašeho těla,“ říká Dr. Colonello, poznamenává, že v průměru ručně manipuluje pouze s třemi z 15 pacientů denně. "Praskání, manipulace a úpravy jsou dar z nebes, když se kloub zasekne a zasahuje do nervové homeostázy, ale když jsou dodány do nestabilního kloubu, jsou traumatické.“

Proto se objevila negativní konotace praskání. Protože je to, zda je špatné rozbít záda, je však často diskutovaným předmětem, pokračujte ve čtení pro ještě podrobnější pochopení zvyku, včetně toho, co se v tomto procesu může pokazit.

Co je to praskající hluk?

Podle Ciara Cappo Lopez, DC, z Well -Health, je praskání ve skutečnosti zvukem, který kloub vydává, když je na něm vyvíjeno tlak. „Je to proto, že v těchto kloubech jsou kapsy plynu, které prasknou a vytvářejí ostrý hluk běžně popisovaný jako„ pop “a„ crack “,“ říká.

Proč byste si neměli prasknout záda nebo krk

Praskání prstů je jedna věc-i když, stále neřešená, ale praskání zády nebo krku může vést k některým docela děsivým následkům.

"Opakující se praskání může vést k nestabilitě kloubů, což vede k situaci chronické bolesti," Dr. Colonello varuje. "V zadní části krku jsou obratlové tepny, které by mohly být roztrhany prasknutím krku, což by mohlo vést k mrtvici-což je dobře uznávaná komplikace manipulace s krkem-nebo dokonce smrt.“

Uprostřed těchto dvou extrémů je šance na náhodné uvolnění krku nebo zadních kloubů-což nemusí znít hrozně, ale může být docela škodlivé po silnici. Je to proto, že podle Jonathana Hydeho, MD, ortopedického chirurga s certifikací desky s specialistou na páteř v Miami, může být rutinně praskající krk nebo záda spojena s uvolněním kloubu známého jako hypermobilita, což může kloubům zranit klouby zranitelnému zranění.

Obecně, Dr. Lopez říká, že praskání zády je špatný nápad. „Obvykle, když lidé prasknou krk a záda, náhodně manipulují a namáhají svaly kolem páteře, aby silně způsobili prasklinu,“ říká. „To může ohrozit naše svalové tkáně a vést k bolesti kloubům a sníženému rozsahu pohybu."

Ale proč je to tak dobré, že vás praskne záda? Dr. Hyde říká, že je možné, aby praskání způsobilo uvolnění endorfinů, ale Marina Mangano, DC, zakladatel Flow Chiro Yoga Flow, to křídou do většinou efektu placeba. „Zvuk vás nutí myslet si, že se něco stalo. Cítíte se, jako byste něco udělali svému tělu. Ale není to skutečná úleva, “říká.

Jak překonat nutkání rozbít záda nebo krk

Je to jednoduché: Zarezervujte si schůzku s chiropraktikem, abyste se mohli dostat k kořeni toho, proč cítíte potřebu prasknout na prvním místě. „Může to být známkou toho, že vaše klouby jsou mimo vyrovnání, je tu intenzivní svalové napětí nebo snížený rozsah pohybu kloubů nebo že se děje něco vážného,“ říká Noam Sadovnik, DC. A chiropraktik má školení a dovednosti, aby věděl, jak správně manipulovat s klouby a poskytnout vám nějakou trvalou úlevu.

A ať už děláte cokoli, vezměte prosím na vědomí, že požádat přítele, aby vás obejal zezadu a praskl vám záda, není náhradou za vysoce vzdělaný dotek lékaře. „Pokud se někdo pokusí prasknout záda, na který není vyškolen, mohl by tlačit, tahat nebo se ohýbat příliš tvrdě a způsobit slzy svalů nebo šlachy,“ varuje Dr. Mangano, dále si všiml, že byste mohli zlomit žebra, narušit chrupavku kolem žeber, nepořádek se svaly nebo poškodit vnitřní orgány. Takže jo, tvrdý průchod.

Místo praskání krku zkuste tuto protahovací sekvenci:

Poté vyzkoušejte tento průvodce pro bolest vzadu:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.