Metoda CARS uvolňuje vaše napětí krku lépe než jakýkoli úsek

Chcete -li zacílit na krk, začněte prodloužením páteře. „Představte si, že se po zádech hlavy vytáhne, a pak si představte, jak si vaše uši naskládají na horní část ramen, ramen na boky, kolena a kotníky,“ říká. Z této pozice se přesuňte do postranní polohy ohýbání a přitom udržujte tuto délku. „Předstírejte, že řetězec tě táhne nahoru a doleva, pak nahoru a téměř vyklouzne krk dopředu, ohýbá se nahoru a doprava a nahoru a zpět,“ říká. Nejdůležitější věcí je udržovat protáhlé postavení a jakýmkoli způsobem se vyhnout kolapsu. Sledujte to v akci, níže.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.