Největší chyba, kterou během tréninku můžete udělat, je ve skutečnosti * Snadno se vyhnout

Vždy se přihlaste sami

Znáte své tělo a udělení času na analýzu vašeho formuláře je nezbytné pro udržení vašich boků v pórách a také pro udržení správné formy celkově.

"Něco, co říkáme v Tónu House-zejména do naší 101 tříd-je„ forma přes rychlost, “říká Dreiss. "Kdokoli může udělat něco rychle, ale můžete to udělat správně."?„To jsou věci, které říká, že se musíme zeptat sami sebe, když vejdeme do tělocvičny nebo jakékoli třídy butiku. "Chci to udělat pro dlouhodobý.

Nechte své boky vést

"Můj skvělý učitel vždy říká, že" větší kloub by měl vést menší kloub, "říká instruktor Y7 a vibrace vyšší trenér Joanna Cohen. „Boky jsou největším kloubním prostorem v našem těle a při hledání zarovnání je užitečné orientovat se na nejprve největší a nejsilnější kloub, aby mohly následovat menší a slabší klouby.„Vysvětluje, že když čtverčíme boky, dáváme našim ramenům příležitost k čtverci, což vytváří zdravé stohování kloubů. "To vytváří efektivitu pro tělo tak, aby k udržení držení těla nemuselo vynakládat tolik svalových úsilí," vysvětluje Cohen.

Abychom sami svědčili o tom, co může mít velký rozdíl z vašeho těla, Cohen doporučuje počínaje vysokým výpadem. "Když čtverčíme naše boky (větší kloub) dopředu, zjistíme, že naše ramena (menší kloub) se mohou vyrovnat přímo na horní části boků a změkčit," vysvětluje. "Přední koleno (větší kloub) bude směřovat vpřed a naskládat na horní část předního kotníku (menší kloub) a je okamžik, kdy to všechno klikne a cítí se téměř bez námahy.“

Není to šílené, jak něco tak zdánlivě bezduchého, jak to nevytváří vaše boky? Chcete-li zajistit, aby vaše boky zůstaly na druhou, zvažte vyzkoušení těchto domácích cvičení, abyste zlepšili vaše držení těla.