Nejlepší bezplatná 10minutová online cvičení

Cvičení doma je zabijácký způsob, jak ušetřit čas a peníze, nemluvě o tom, že se vyhýbáte ven, když je počasí ... no, víte, jak to je.

A dobrá zpráva: Nejen, že se můžete vyhnout zpožděnému metru nebo provozu, můžete získat efektivní trénink za kratší dobu, než je potřeba, abyste vyfoukli vlasy.

Cvičení, která se hodila za 10 minut nebo méně, jsou právě teď velmi populární, díky rostoucímu množství výzkumu, které naznačuje, že pracuje tak tvrdě, jak jen můžete po dobu několika minut, může vést k podobným výhodám podobným zvýšenému popálení tuků a aerobní vytrvalosti- Již delší a stabilní potní relace.

Připraveni k vytlačení některých dřepů před snídaní? Prohledávali jsme internet pro nejlepší velmi krátká tréninková videa od Smart, Star Trainers a Hot Fitness Brands, jako je Jillian Michaels, Anna Kaiser a Barre3. Všichni zahrnují intenzitu-ať už se zaměřují na specifické svalové skupiny, jako jsou vaše abs nebo glutes nebo rock celé vaše tělo, hlava k patě.

Nejlepší část? Všichni jsou úplně zdarma.

Vyzkoušejte jeden v rušném dni, když se dostanete do tělocvičny, je prostě nemožné, nebo se pár společně sešívejte za ještě více rutiny zadku. Nezapomeňte si otřete podlahu obývacího pokoje, než dorazí hosté na večeři. -Jamie McKillop

BARRE3 celkem tělo v 10 s Sadie Lincoln

Inspirující zakladatel Top National Barre Brand Barre3 ukazuje, jak rychle tónovat celé vaše tělo, pomocí závaží a židle.

Vlny Total Body Power Workout s Adamem Rosante

Motivační mistr Adam Rosante, tvůrce Waveshape a The People's Bootcamp, vás bude chovat během minuty od jeho síly a vytrvalostní relace, která vás má připravit na bojové surfovací vlny, nebo, jak víte, život.

10 minut AB-SULPTING WORKOUT s Cassey Ho

Zakladatelka Blogilates Cassey Ho je internetový pocit Pilates a uvidíte, jak se její svěží, energický styl opravdu potí během této rutiny ABS, který je něco jiného než nudného.

Celé tělo 10 minut HIIT cvičení s Astrid McGuire

Astrid McGuire, model Badass Fitness a Barry's Bootcamp Master Instructor, vám ukáže, jak získat své kardio a silový trénink za 10 minut, není vyžadován běžecký pás, s tímto intervalovým tréninkem s vysokou intenzitou přes popsugar.

Kosmobody zadek cvičení s Jennifer Johnson

Delší tréninky Cosmobody zahrnují členský poplatek, ale pro tento tanec inspirovaný trénink s powerhouse Jennifer "JJ Dancer" Johnson z Cosmobody není vyžadován žádné přihlášení ani vybavení.

Žádné další potíže zóny tréninku s Jillian Michaels

Trenér celebrit Jillian Michaels je královnou online cvičení. V tomto videu z Lionsgate's Befit vás trénuje sochařskou sekvencí Total-Body, která se zaměřuje na těžko-tónované svaly.

Vnitřní trénink stehen s Annou Kaiser

Taneční kardio královna Anna Kaiser z Akt v pohybu vytvořila toto rychlé cvičení do lesku, který se zaměřuje na vnitřní stehna (a vaše potní žlázy všude). Před skokem do sprchy nebo vašeho dne trvejte pár bonusových minut.

(Horní fotografie: Anna Kaiser Via do lesku)