Základní nátěr Barre Studio

Ukazuje se, že přijetí baletního baletu do fitness studia bylo chytrý tah. Studia Barre se stala nejčastějším (a nejrychleji rostoucím) typem cvičení na butikové fitness scéně, přičemž některé značky Barre pulzují cestu kolem 100 míst.

Zatímco téměř všechna studia Barre používají podobné rekvizity podobné baletnímu baletu, toningové koule a značka s volnými váhami, která má vlastní vibraci, étos a metodu, aby vás dostala dlouhá, štíhlé končetiny.

Zde je náš průvodce pobřeží-to-pobřeží, v žádném zvláštním pořadí, na sochařské a tonající bare ateliéry, která vás spojí s tanečníkem (s určitým úsilím a potem). -Melisse gelula

Foto: Barre3

Čistý barre

Toto 55minutové cvičení roste rychlostí blesku a mnoho franšízantů a učitelů studia bylo dříve posedlých studentů. Z jejího velitelství Barre v Coloradu vydává zakladatelka Carrie Rezabek Dorr nové pohyby a hudbu, aby doprovázela třídy po celé zemi. Každý sleduje standardizované tělo posilovací sekvence-upper, stehna, sedadlo, pak abs. Pure Barre používá sakra z rekvizit-dokonce sevřel polstrovanou jógovou rohož mezi našimi stehny místo míče, zatímco dělal drtí. Přesto, Pure Barre je pravděpodobně nejjednodušší třídou Barre pro začátečníky, podle Rezabek Dorr, který říká, že pokud dokážete držet Barre, máte to. (200+ míst) www.Purebarre.com

Foto: No+dobře

Metoda Dailey

Zakladatelka Jill Dailey je švýcarským hodinářem pohybu. Pokud jste si mysleli, že znáte například prkno, přemýšlejte znovu. Pravděpodobně zaškrtne pět a více věcí, které jste ani nevěděli, že potřebujete pro skvělý „nadaci.„Ditto, skoro každé další cvičení, které byste mohli ve třídě dělat. Cvičení zahrnuje tvrdé pohyby paže a posilování jádra, jako ležet na zádech s nataženými pažemi a přitisknutí rukou do svobodných válek, abyste se zvedli. (Hodně štěstí s tímto.) A na barre, neustálé zaměření na „objímání svalu na kosti“ (nebo aktivace svalu) vás nutí zlomit velký pot. Dailey, který studoval kineziologii a vyučoval Pilates po desetiletí. "Seznámíš své tělo, kde má být vaše lopatka, kde má vaše pánev sedět," říká. "Cvičení je pokaždé těžší, není snazší, protože můžete jít hlouběji a hlouběji.".“(48 míst, včetně Francie a Mexika; žádné v New Yorku) www.DaileyMethod.com

Foto: DaileyMethod.com

Metoda baru

Malé jemné pohyby, nikoli blikavost, vládnou této populární bicoastal metodě, kde dobře natahovaný na jejich povědomí o jejich těle tvrdě pracuje a přibíjejí propustnou praxi. Instruktoři jsou geekové o zarovnání a bezpečnosti, ať už učí flexibilitu nebo zvedání lehkých závaží. Metoda baru ne-ne? "Squatting celou cestu dolů na paty a zálohování, což ohrožuje kolenní klouby," říká zakladatel Burr Leonard, který při vytváření tréninku vytáhl z fyzické rehabilitace, plus izometrika a taneční kondicionování. Je to uspokojivě efektivní cvičení, když si to můžete zavěsit. A milujeme více úkoly, jako je stojící sedadlo, „oblíbený, protože zvedne vaše sedadlo, prodlužuje vaše stehna, zplošťuje vaše abs a zlepšuje vaše držení těla v jednom cvičení,“ říká Leonard. (81 míst, včetně dvou v Kanadě) www.Barmethod.com

Foto: www.Freshjess.com

Core Fusion Barre

Core Fusion, kterou najdete pouze v Exhale, byla jednou z průkopnických metod, která Barre vzala z baletního studia do fitness studia a přiměla lidi posedlé tréninkem. Její spoluzakladatelé Fred Devito a Lis Halfpapp jsou oba učitelé metody Lotte Berk první generace (Berk je Barre's Pulse-and-Point Fairy Godmother). Ve třídě dostanete svou srdeční sazbu do středu místnosti, zvednete nějaké závaží a pak strávíte spoustu času na barre-pak pod ní s jádrem aktivujícími tahy. Celkově očekávejte náročné flexibilitu a pohyby s dlouhým rozsahem pohybu, které by vás mohly přimět, abyste přísahali pod dechem. Podpis základní fúze je jeho pomalý hoření: „Když věci urychlíte, obětujete formu,“ říká Devito. Doporučil by vzít si další z jejich inovací, jako je Core Fusion Cardio, Sport nebo Bootcamp, pokud chcete dobrý pot. (22 míst) www.extalespa.com

Foto: www.extalespa.com

Barre3

Bíle horký trénink Sadie Lincolna vytváří sílu, flexibilitu a rovnováhu ve vašem těle a mozku. Vytáhne více z „Sladění a moudrosti jógy“ než ostatních tréninků, takže se cítíte zen, ne zběsilé, během třídy a po ní. To znamená, že budete tvrdě pracovat od začátku. Po barrech a zdaněním vašich velkých svalových skupin se soustředíte na ty, které jsou k dispozici, jako jsou příčné břicha a vnitřní stehna. (Hlava je nahoru: Vložíš základní kouli, kterou můžete použít jako nástroj pro tónování, způsoby, které byste si nikdy kreativně představovali.) Tréninková choreografie se cítí svěží, zábavná a skvěle (faktor jeho Portlandu, Oregon, kořeny?). A je tu chytrá směs dynamického pohybu a izometrického držení---a z nich je zdoben z tance a pilates, některé jsou jedinečně Sadie Lincoln Genius. (26 míst; 4 v dílech) www.Barre3.com

Foto: Barre3

Flybarre

Tato třída super-atletického baru, vytvořená Frowwheel, sdílí víru v cyklistice v motivující hudbě a energeticky pozitivní instruktor, aby vás pobavil a tlačil. A budete za to rádi. FlyBarre zahrnuje mnoho pracovních tlaků horní části těla, varianty prkna a tricepsové poklesy plus sekci s názvem Dynamic Arms, sekvence taneční kardio, která vás rozptyluje, když vás vaše 3-liber ruční váha začnou cítit jako 10. Pak budete ležet na zádech, zastrčit nohy pod barre a udělejte zvlnění váhy pro barre abs-román, který jsme nikdy neviděli jinde (a stále nemůžete dokončit sadu). Samozřejmě, kromě této této síly a výživy výdrže, existuje spousta malých izometrických „impulsů“, které děláte znovu a znovu na barre a na podložce, často s tónovacím míčem připnutým mezi vaše nohy. Bonus: Můžete si zarezervovat své preferované místo na Barre. (11 míst; 2 v dílech) www.Flowheelsports.com

Foto: www.Flowheelsports.com

Popphysique

S nejprodávanějším DVD s názvem „Butt School“ si možná nemyslíte, že Pop bere Barre velmi vážně. Ale ano, a budete muset tvrdě pracovat, abyste získali A v této kalifornské značce Barre. Hodinová třída je rychlá, ale půvabná a dluží něco hudebnímu videu 80. let. Strávíte hodně času stisknutím sedadla, s celkovým cílem třídy maximalizovat vaše glutes a stehna. Pro další kredit: Použijte dech k vypracování zvuků shush-ing tak, aby „pomohli aktivovat vaše jádro.„A na této instituci vyššího (kořisti) vzdělání, hudby, 80. let Flashdance-Meets-American Apparel Branding a hip posádka učitelů a studentů studují na bare super zábavné. (14 míst, žádné v New Yorku) www.Popphysique.com

Foto: www.Acme-re.com

Kardio Barre

Dancer/choreograf Richard Giorla si vypůjčil ze svého baletu a klasického tréninku při vytváření této třídy Barre, která skvěle tóny a zpřísnění. Naštěstí pro vás není nutná žádná aplikace Julliard. Chcete -li získat tělo štíhlé tanečnice bez bot pointe, budete trénovat a opakovat baletní pózy (některé doslovné, některé moderní riffy). Třída zahájí na Barre-Expect Steck-Quading, Quick-Tempo relevantní a flexibilita trénink-pak vás zapíná kardio, lehké hmotnosti a podlahové práce. A stránka Celebles uvádí jako své klienty téměř 100 hollywoodských darlingů. (14 míst se dvěma v dílech; žádné v New Yorku) www.Cardiobarre.com

Foto: www.Lajollalight.com

Jdi zjistit

Tato značka se sídlem v Greenwichi dominuje v jižních Connecticut Studios-Its Its jsou místem, kde dojíždějí profesionály a manželky hedgeových fondů a tón a tón. Metoda postavy zakladatelů Cindy Sites obsahuje klasičtější baletní pohyby než průměrná třída Barre a budete potřebovat o něco více milosti a obratnosti, abyste je zdokonalili (které pravidelné třídy vám pomůže). Weby jsou také nálepka o držení těla, takže dostanete spoustu podnětů a cvičení, které vám pomohou narovnat. Kromě matice pracuje s míčem a lehkými váhami, bolestivé pulzující na barre se zesílí pomocí rekvizit, jako jsou pásky odporu, které téměř znemožňují zvedání nohy. (11 míst; žádné v New Yorku) www.Gofigurestudio.com

Postava 57

Ve světě fitness má postava vážná mezipaměť. Studia se cítí jako místo, kde mají být, a oni mají módní editor. Jejich malé snímky svědčí o výsledcích intenzivních stehenních a glemových sekvencí, následované prodlouženými úseky. Třídy mají úžasnou dynamiku, s super rychlými přechody a výjimečnou hudbou, která je smíchána kvalitou DJ a zvuku. Instruktoři jsou charismatičtí a sledují sekvenování zakladatele Tanyy Beckerové, které čerpá z jejího lotte Berk a Jazz tančícího pozadí. Je to metoda milující zábava, která se mísí v kliku a těžkých váhách se sexy, ale super náročným tancem stehna. Dalším důkazem jeho inovací má postava také více variací třídy Barre než většina ostatních, včetně nové třídy kardio. (5 míst) www.fyzika57.com

Foto: Cestování.nytimes.com

Barre Pro

Během tohoto tréninku s plným tělem, nabízeným v Pilates Proworks, budete porušit pot, kde vás instruktoři střídavě trénují na to, abyste získali flexibilitu tanečnice a výdrž na tělo v tělocvičně krysy. Vypuknou vás z plié squats a barre pulzů pro „dynamické prasknutí“ skokových zvedáků nebo jiných pohybů srdeční sazby. Vytváří určitý druh síly, která se hodí pro řadu pozic rovnováhy. Nejtěžší? Stojící rozdělení jednou rukou na barre a druhá na míči na podlaze. (Šest míst, se dvěma v pracích) www.BarrePro.com

Foto: Myfashdiary.com

Obrázek 4

Bývalá tanečnice prima baletu Kate Albarelli, která vytvořila obrázek 4 pro čistou jógu, je barre mozkový mozek. Důkaz: Třídy začínají největšími svalovými skupinami-quads, aby se vaše srdeční frekvence zvýšila, takže získáte větší kalorické popálení a tenký, zatímco vy sochaže. Zarovnání narážky vás udržují chytře a vysoce energetický seznam skladeb vás pohání. Mnoho z instruktorů pochází z baletu nebo Broadwaye, nevěděli byste to, každý tah se provádí na rytmu. (A mnoho tahů, všimli jsme si, zaútočili na glutes.) Pro zdokonalení vašeho osobního držení těla mají studia tři barres v různých výškách a památkové podložky pro jádrové polštáře nebo drtí. Radujte se milovníci horké jógy: Obrázek 4 je také nabízen v 105 stupňové místnosti. (2 umístění v New Yorku, v čisté józe) www.Pureyoga.com

Foto: Nytimes.com

Více čtení

Můžete dostat své kardio do studia Barre?
Marathon Mania: Měl by běžet 26.2 opravdu být fitness cílem každého?
V nejnovějším newyorském Spin Studio jsou kola v bazénu