5 nejhorších energetických nápojů, které předstírají, že jsou zdravé

Pokud jde o inteligentní nápoje, které popíjejte ve jménu energie a hydrataci, existují základy, které téměř každý ví. Red Bull = pro své tělo není tak úžasné. A ditto pro šťávy a sportovní nápoje.

Ale mnoho náročných spotřebitelů bylo podváděno fauxovými „zdravými“ nápoji zvyšujícími energii-víte, ty lahvové nápoje, které se zdá, že poskytují wellness výhody, ale opravdu jen… ne.

Není to tvoje chyba. Je léto a ty jsi žíznivý, ale to je o to, že je to více důvodů, aby se nelákaly podezřelé ingredience a vágní zdravotní tvrzení. Zde nám Dana James, MS, Triple Board Certified Nutritional a zakladatelka Food Coach, pomáhá pochopit nápoje, které budete chtít přeskočit, a proč.

Selže v testu cukru: Gatorade G2

Lidé si myslí, že G2-Gatorade je bratranec s dolním cal-je zdravější volbou, protože má polovinu sacharidů a kalorií klasiky. Ale Cukr je stále druhou složkou na nutričním štítku G2, A podle odborníků není důvod, aby většina z nás nakládala na tom, co je v podstatě slazená voda, i když se jedná o slazenou vodu s nízkou kalorií. (Přebytečný cukr je samozřejmě jedním z hlavních viníků ve všem, od výkyvů nálady po cukrovku.)

„Pokud nejste konkurenčním sportovcem nebo cvičením po dobu 90 minut plus, neměli by být vaším náběhem,“ říká James. Nápoje jako G2 však doplňují intenzivní cvičení, protože cukr umožňuje rychlou hydrataci a doplňuje hladiny glykogenu, které byly vyčerpány, říká James, takže pokud se opravdu chystáte na to cvičení, jsou to v pořádku možnost.

Selže test faux cukru: Powerade Zero, V8 V-Fusion + Energy

Jen proto, že Powerade Zero nemá cukr (který je opět zaměřen speciálně pro sportovce-velký nápověda, že to není zamýšleno být bezmyšlenkovitě popíjené, když sedíte u stolu), neznamená, že je to zdravé. Ve skutečnosti, Powerade Zero a V8 V-Fusion + Energy obsahují sukralózu, Studie říkají, že studie na buněčné úrovni na buněčné úrovni, bezkalorická náhrada cukru, která prochází značkou.

„Náhrady cukru jsou kontroverzní, ale nejnovější výzkum ukazuje, že umělá sladidla, jako je aspartam nebo splenda, změňte střevní mikrobiom k horšímu,“ vysvětluje James. „Narušené střevní extrakty z jídla více kalorií, což vede ke zvýšenému skladování tuku, opak toho, co člověk s nulovou kalorií chtěl!„A pokud je to kofein ze zeleného čaje ve V8 V-Fusion, který toužíš, proč to nejen jít ve své čisté podobě?

Selže test kalorií: pur pom

Pur říká, že jeho nápoj Pom poskytuje zvýšení přirozené energie, díky granátovým jablkám, acai a borůvkovým extraktům, ale na 110 kalorií na plechovku, selže, kalorie test James vystavuje pro šťávy (nebo šťávu podobné nápoje).

„Moje pokyny pro šťávy je 60 kalorií nebo méně pro 8 oz.," ona říká. „Na této úrovni tělo přeměňuje všechny uhlohydráty na glukózu“-a glukóza je tělem přímo používána pro energii. Jakmile překročíte 60 kalorií (nebo 15 g uhlohydrátů), tělo jej může nasměrovat na tuk, nikoliv skladování energie, říká James. „Pokud to není váš cíl,“ varuje, “pak je nejlepší přeskočit šťávy přesahující tuto úroveň kalorií."

Selže test zdroje kofeinu: guru ekologická energie nápoj

Organické zní dobře, stejně jako „přirozeně se vyskytující kofein“, ale Některé z kofeinu v plechovkách Guru Organic pochází z extraktu semen Guarana, Což je vážně silné, říká James.

Rozbije to: „I když je to„ přirozené “, je to stále stimulant,“ říká a konzervované stimulanty jsou opravdu vhodné pouze před intenzivním cvičením. „Tehdy výzkum podporuje použití kofeinu v nápojích,“ říká. „Ale pokud to používáte pro 3 p.m. vyzvednout, no, to je katastrofa. To, co hledáte, je zvýšená vitalita, ne zvýšená energie z kofeinu.„Mnohem lepší volba by byla výstřel z pšeničné trávy nebo zelená šťáva.

Když nic jiného než kofein neudělá trik, šálek kávy nebo zeleného čaje je mnohem lepší volbou, říká James. "Problém s nápoji naplněnými guaranou je, že nemají antioxidanty, které dostanete do kávy a zeleného čaje, což dává více tlumenou stimulační reakci," říká James. "Jsou potenciálně mnohem silnější.".“

Více čtení

7 občerstvení, které pomáhají porazit propad z pozdní odpoledne
35 nápadů na zdravé snídaně s vysokým obsahem bílkovin, které nejsou smoothies
Je pro vás granola dobrá?

(Foto: George Weld a Evan Hanczor)