11 doplňků pro akné, které vám poskytnou čistou, zářící pokožku

Problém: hormonální akné

„Toto je akné, které se obvykle objevuje v oblastech kolem brady a může být více převládá asi jeden týden před menstruačním cyklem, když se začne estrogen ponořit a zvyšuje se touhy,“ říká Crysler. „Vyříznutí mléka a cukru může výrazně pomoci, kromě užívání těchto doplňků."

Doplněk: Maca Root

Nejedná se jen o posilovač smoothie-bylinná rostlina pomáhá stabilizovat vaše hormony, což je hlavní, pokud se vaše útěky shodují s vaším menstruačním cyklem. „Tento hormonální regulátor pracuje přímo s endokrinním systémem, aby pomohl navázat rovnováhu,“ říká Crysler. „Působí jako adaptogen, který pomáhá systému vypořádat se se stresem a únavou nadledvin.„Radí, že může být použita denně, ale rozhodně 7-10 dní před menstruačním cyklem.

Zkuste: Vega maca Vegicaps

Doplněk: Vitamin B6/B12

Mít špatné křeče se stranou pupínků? Zvažte komplexní doplňky B. „Toto je klíčový vitamín pro metabolický systém a je také známo, že pomáhá se stresem a PMS,“ říká Crysler. Kombinace obou vitamínů B má za následek super-efektivní jednotwo-úder, dodává, protože B12 pomáhá s biologickou dostupností B6.

Zkuste: sisu super b komplex

Doplněk: zink

Pravděpodobně znáte jen zink jako složku, kterou je třeba hledat v minerálních opalovacích krémech, ale může také hrát roli při získávání čisté kůže. „Zinek snižuje produkci dihydrotestosteronu (DHT)-který může ucpat póry a zvyšovat zánět způsobující pupínek,“ vysvětluje. Doporučuje rozdělit denní dávkování, protože zink dokáže rozrušit žaludek.

Zkuste: metagenics zink a.G.

Doplněk: Večerní olej

Pokud je vaše akné obvykle bolestivého cystického typu (ahoj, zuřící hormony), je vaše ideální pomoc ve večerních prvcích. „Je to skvělý zdroj omega-6 a gla-další mastné kyseliny, která má protizánětlivé vlastnosti a pomáhá uklidnit a posilovat kožní bariéru,“ říká Crysler. „Pomáhá také s léčením lézí a zarudnutím.„Olej se také říká, že pomáhá zmírnit příznaky PMS. Win-win?

Vyzkoušejte: Metagenics Omegagenics Evening Primrose Oil

Problém: stresové akné

Přebytečný stres má tendenci se objevovat na tváři-někdy si všimněte těch pupínků, které se objevují po noci na poslední chvíli studium nebo spěchání, aby splnily termín? „Stres je hlavním faktorem zdraví kůže, protože může vyvolat oxidační stres a zahájit zánětlivou kaskádu v těle,“ říká Crysler. „To ovlivňuje vaše nadledvinky, hormony a vaši schopnost bojovat s typickými volnými radikály-které mohou ozářit pokožku a způsobit akné.„Být schopen zvládat stres je zásadní--naštěstí, některé doplňky mohou s tím pomoci vašemu tělu.

Doplněk: pycnogenol

Ano, kolagen má zářivé výhody kůže (jen zeptejte se Jennifer Aniston)-ale kolagen, který vaše tělo přirozeně produkuje, musí být chráněno. Zadejte pycnogenol. „Pycnogenol je značkový extrakt z borovice, který má velké antioxidační vlastnosti,“ říká. „Chrání kolagenovou matrici před volnými radikály a zvyšuje stabilitu pokožky během hojení, což snižuje zjizvení z akné a může snížit hyperpigmentaci."

Zkuste: zdroj naturals pycnogenol

Doplněk: antioxidační enzym

Antioxidanty jsou skvělé (a bojují proti pokožce pro jednoho), ale antioxidační enzymy jsou silnější, protože zůstávají v těle déle, poznamenává, že Crysler-který jim dává čas na práci na vaší pleti na vaší pleti. „Mají schopnost zničit miliony volných radikálů, aby snížily oxidační stres, což vede k zánětu,“ říká. „A glisodin pomáhá vašemu tělu produkovat více, pokud jeho vlastní antioxidanty.„V podstatě volné radikály způsobující akné nestojí žádnou šanci.

Zkuste: Glisodin Skin Briggening Formule

Doplněk: Ashwagandha

Adaptogeny jsou byliny rockové hvězdy pro včetně tělesné kůže. „Adaptogeny jsou úžasné pro snižování stresu a zároveň posilují naše těla, aby správně regulovaly náš adrenální systém,“ poznamenává Crysler. „Ashwagandha je můj oblíbený a lze jej snadno přidat do smoothie nebo v kapslích.„Poukazuje na to, že obsahuje Withnolides, přirozený steroid naplněný antioxidantem, který omezuje zánět v kůži, kromě pomoci vaší hormonální reakci na stres.

Zkuste: Sun Ponion Ashwaghandha, 37 $

Doplněk: Omega-3

Zdravé tuky z ryb by mohly mít za následek zářící pleť-jen se zeptejte Victoria Beckham. Ale pokud si na reg objevíte sushi, rozhodněte se místo toho pro doplněk. „Krill Oil je pro akné zvlášť dobrý, protože obsahuje karoten zvaný astaxanthin, což je také antioxidant. Krill má také vyšší obsah fosfolipidů, takže je velmi prospěšný pro kožní bariéru a hydrataci a navíc absorbuje lépe než jiné rybí oleje, “říká Crysler.

Zkuste: Nutristart Nutrikrill Superba Krill Oil

Problém: dietní akné

„Akné na linii tváří a čelisti je známkou toho, že vaše trávicí stopa může použít nějakou pomoc,“ říká Crysler. „Špatná strava může být hlavní příčinou akné. Smažené potraviny, cukr, mléčné výrobky a zpracovaná jídla mohou způsobit zánět v těle-a také zdanit na játrech.„To je důvod, proč Crysler doporučuje používat doplňky pro čištění jater a živiny, které pomáhají spravovat tyto útěky, když se probudíte po divoké noci do masivního pupínku na bradě.

Doplněk: ostropet

Nejde jen o tinkturu, kterou vaše hippie teta používá, ostropet, dvojitá povinnost detoxikující vaše játra a boj proti zánětu (multitasking FTW). „Mariánský ostropetry obsahuje silymarin, což je protizánětlivý i antioxidant, který přímo pracuje s čisticími játry,“ říká Crysler. Pomáhá také vašemu jaternímu zpracování tuku efektivněji a samozřejmě zdravé tuky vedou k tomu, že vyhledává záře.

Zkuste: walorganics marial Thistle

Doplněk: alfa lipoidní kyselina

Dalším způsobem, jak udržet čistotu játra (což vede k čisté pokožce) je prostřednictvím alfa lipoidní kyseliny. „Tento doplněk zvyšuje produkci glutathionu, antioxidačního enzymu, který pomáhá chránit játra,“ říká Crysler. „Může to také pomoci s tažením těžkých kovů z přílišného těla ve vašem systému se může objevit na vaší kůži.„V podstatě to funguje jako magnet pro nahromadění akné.

Zkuste: Thorne Research Jatent Tablet

Doplněk: chlorella

Ne každý jedí chlorellu na reg, ale zelená bohatou na živiny-která pochází ze zelených řasu, které mohou snižovat hladiny stresu vašeho těla a hormonální nerovnováhu. „Chlorella je bohatá na hořčík, což snižuje stres a pomáhá při odstraňování toxinů a také snižování zánětu,“ říká Crysler. Neexistuje nic jako síla zelených.

Vyzkoušejte: tablety Biochlorella chlorella

Původně zveřejněno 17. ledna 2017; Aktualizováno 12. září 2019.

Doplňky mohou také pomoci s vaší kontrolou vlasů 10 nejlepších možností pro silnější, plnější prameny. A to jsou doplňky zvyšující duševní zdraví, které by měl každý vzít.