11minutový AB cvičení, které Kendall Jenner přísahá

Rychlý procházení skrz supermodelovou slash-it-girl Kendall Jennerův Instagram vás ujistí, že je vážně absendovaná: milovníka plodiny, o které je známo, že zveřejňuje bikiny selfie (nebo tři). Ale jak si Jenner udržuje svůj šest balení (nebo je to 12?) Když má bezpochyby bláznivý rozvrh?

Zvažte toto tajemství vyřešené, protože prostřednictvím své aplikace odhaluje vše. Nepoužívá trenéra ani časté butikové megaformerové třídy, aby ji potil ven, je to všechno o 11minutovém tréninku, které můžete dělat, ať jste kdekoli (dokonce i doma před vaší show Netflix).

"Pokud cestuji nebo nemám pocit, že opustím svůj dům, jsou to všechny tahy, které se snažím dostat dovnitř."."

"Pokud cestuji nebo nemám pocit, že opustím svůj dům, to jsou všechny tahy, které se snažím dostat," píše Jenner.

Rutina do-kdekoli zahrnuje mnoho dynamických prken a drtí, takže i když je to krátké, vaše břicha a šikmé do konce budou do konce určitě hořet.

Připraven pracovat to jádro? Pokračujte ve čtení pro oblíbenou sekvenci Jennera AB.

Prkno předloktí: 30 sekund

Vysoká prkna: 30 sekund

Boční prkno: 15 sekund

Boční prkno s krizí: 5 opakování na každé straně

Plank s jednou rukou/nohou: 15 sekund

Houpací prkno: 15 sekund

Plank na kolena na kolen: 5 opakování na každé straně

Standardní krize: 20 opakování

Krhací kola: 30 sekund

Plank na kolena na kolen: 5 opakování na každé straně

Standardní krize: 20 opakování

Krhací kola: 30 sekund

Než se do toho dostanete, zde jsou 3 běžné chyby prkna, které pravděpodobně děláte. A to jsou mýty o tréninku 6 břicha, které musíte přestat věřit.