Vyzkoušejte svou sílu touto 3minutovou výzvou pro prkno a zapálit vaše jádro

Test prkna vám také může pomoci zjistit, zda vám váš režim nepomůže dosáhnout cílů, které byste chtěli dosáhnout.„Chceš jen vidět, že to, co děláte, funguje,“ říká. Pokud je to stále těžší, víte, že něco je ve vaší rutině nebo že se můžete zabývat zraněním. Pokud nemůžete postupovat, víte, že musíte trochu zvýšit nebo změnit svou rutinu.

„Možná vše, co děláš každý den, je točit. Miluji SoulCycle, ale nikdy bych někoho nedoporučoval, aby to udělal každý den jako jejich jediná forma tréninku, “říká Donavanik. „Pokud je to vše, co děláte a děláte tento test jednou týdně, je pochopitelné, proč neuvidíte velké zisky v jádrové síle nebo celkové síle těla jen proto, že pracujete tak převážně. Ale pokud máte dobře zaoblený program, máte silový trénink, máte kardio, máte základní práci, máte všechny tyto různé věci, budete moci posoudit, jaký program pro vás pracuje a co není ' t."

Chcete-li dále vybudovat svou základní sílu, zkuste toto 10minutové cvičení:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.