Vezměte si 3 minuty na vyřazení páteře s touto pózou jógy

Chcete-li se přesunout do Parsva Upavistha Konasana, přijďte do sedací polohy a přiveďte nohy do širokého tvaru V. Položte levou nohu na vnitřní pravé stehno a vložte pravý loket nebo ruku do pravého tele. Natáhněte levé prsty nahoru a znovu doprava, možná chytíte prsty na nohou jako vy. Zapojte své jádro, abyste chránili dolní část zad a spirálu hrudi nahoru k obloze, abyste cítili, jak se pozice uvolní každý obratle. Před přepnutím na opačnou stranu zůstaňte na tolik dechů, kolik chcete.

Ať už tento pohyb vtlačíte mezi dvěma schůzkami zoomu nebo se do něj ponoříte poté, co jste se na den odhlásili, vaše tělo vám poděkuje laskavě.

Níže můžete protékat tímto pohybem (a tolik dalších post-práce na energizující ásany):

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.