Trvá 15 minut, než se zlepšíte mobilitu s těmito úseky pro těsná ramena

Dále vám de Winter experimentuje s různými intenzitami několika úseků. Dělá to, aby divákům připomněla, že každý je jedinečný, a proto se oblasti napětí každého nebudou stejné. Povzbuzuje vás, abyste se pomalu naklonili do úseku, dokud nenajdete tu sladké místo zvláštní těsnosti, která opravdu potřebuje nějakou TLC.

Potom De Winter vám uděláte řadu dynamických úseků, což znamená, že se pohybujete skrz je plynule spíše než je držíte po dlouhou dobu, abyste zvýšili mobilitu ramenního kloubu otevřením všech svalů, které kolem něj žijí. Mezi cvičení patří rotace koček a krávy a hrudních páteřů (aka vlákna jehla), což vám pomůže uvolnit i vaše střední a horní zpět.

Takže pokud jste unavení a napjatí z dlouhého dne-nebo jen hledají opravdu dobré wam-up před tréninkem horního těla-to je pro vás perfektní rutina.