Podpořte kolena v 360 stupních s touto sérií úseku pro bolest kolen

Spencer začíná hlubokou masáží tele. V poloze rukou a kolena použijete přední část kolena jedné nohy k masáži tele druhé nohy. Toto samolibost vám umožňuje upravit, kolik tlaku se do těchto svalů vykopáváte.

Dále vám řada plíc vám umožní otevřít vaše boky a vaše čtyřkolky a pohybovat se přes rozsah pohybu, který se pro vás cítí správně s některými „zdravými ohyby kolena.„Lehne si na podlaze, některé úseky hamstringu a IT pruhy vám pomohou získat záda a boky vašich nohou, které budou podporovat kolena z 360 stupňů.

"Jako vždy s úseky, pokud se vám líbí, oh, to je opravdu hluboké, znamená to, že byste to měli udělat více," říká Spencer.