Stresovaný? Nechť vás „zelený šum“ přepraví na místo klidu

Co odlišuje jeden šum od druhého, je úroveň hlasitosti s ohledem na energii distribuovanou v různých frekvencích. Se zeleným šumem je v nižší frekvenční rozsah více energie (podle DR je přesný na 500 Hertz nebo Hz, podle DR. Sarow), díky čemuž to zní méně tvrdě pro některé uši ve srovnání s bílým šumem, který má ten jasný syčení, ke kterému dochází, když se změníte na nevyužitý rádiová frekvence nebo televizní kanál. Výsledný zvuk se říká, že napodobuje mnoho zvuků slyšených v přírodě, jako je silný déšť, vodopády a oceánské vlny, říká klinický psycholog Shelby Harris, PSYD, ředitel spánku ve Sleepopolis. To je také to, co mu dává jeho jméno a proč to lidé také označují jako „hluk na pozadí světa.“

Pomáhá vám zelený šum relaxovat?

Myšlenka zeleného šumu by mohla zvuk relaxační, ale může to vlastně podporovat relaxaci? I když existují určité důkazy, že bílá, růžová a dokonce i hnědý hluk může posluchačům nabídnout nějaké klidné, většina, ne -li všechny, zprávy o relaxačních účincích jeho bratrance jsou v současné době neoficiální. Získal však popularitu online a mnoho lidí zpívalo její chválu. Posluchači tvrdili, že to potlačilo jejich nervy a lidé také zmínili, že jim to pomohlo ukončit spát v noci.

Proč to má tento vliv na lidi, které by mohlo mít co do činění se svými sluchovými asociacemi s přírodou, i když Dr. Sarow má jinou teorii, proč to lidé mohou považovat za relaxaci. Poukazuje na studii, zveřejněnou v roce 1994, vědci na Queen's University v Belfastu. Studie dospěla k závěru, že asi 19 týdnů těhotenství vykazují děti v lůně reakci na nízkofrekvenční zvuky v rozsahu 500 Hz, které, jak je uvedeno výše, je stejný výstup zeleného šumu. S ohledem na to teoretizuje, že když se lidé naladí do zeleného šumu, mohli by ho podvědomě spojit s tím, že jsou zpátky do lůna, místo oddechu-což jim může zase přinést pocit bezpečí a klidu. Nicméně, Dr. Sarow zdůrazňuje, že se jedná pouze o hypotézu, a je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se dozvěděl více o jeho účincích.

Zelený šum může také pomoci podpořit relaxaci, stejně jako jeho fuzzy znějící příbuzné, tlumením jakýchkoli jiných zvuků, jako je hučení projíždějících aut nebo pozdní noční chat. "Širokopásmový zvuk snižuje rozdíl v objemu mezi hlukem, který slyšíte, když se unášíte, a jakýmkoli otřesným zvukem," Raj Dasgupta, MD, Faasm, dříve řekl Well+Good.

Pokud však chcete poslouchat, abyste si odpočinuli před spaním, Dr. Harris by to obvykle nedoporučoval poslouchat to přes noc, protože by to mohlo spíše narušit než zlepšit kvalitu spánku. To znamená: „Můžete si dát zelený hluk před postel, která vám pomůže relaxovat a odpočinout si, “říká, dokud je udržována na nízkém objemu. Dr. Sarow odráží její tvrzení a navrhuje, abyste ji udržovali na svazku, který dokáže adekvátně maskovat obtěžující hluk, ale ne dost do té míry, že se to stává rušivým.

Mějte na paměti, že pro některé lidi může mít tento hluk opačný účinek a jeho přetrvávající „Shhh“ -ing se může místo uklidnit. Všechno, co znamená, ať už zjistíte, že poslech zeleného šumu relaxačního nebo ne je obvykle věcí osobní preference-rozhodně to není žádná újma na to, že jste si to poslouchali, říká Dr. Sarow. "Jen to poslouchejte a uvidíte, jak se cítíš," říká.

Kde můžete poslouchat zelený šum?

Můžete poslouchat zelený šum na YouTube nebo Spotify, nebo dokonce prostřednictvím aplikace v telefonu. K dispozici je široká škála možností, které vám umožní poslouchat zelený šum tak, jak je, i když také najdete odrůdy, které je kombinují se skutečnými zvuky z přírodního světa. Ten by mohl oslovit ty, kteří jsou zvědaví na poslech zeleného šumu, ale nemusí najít zvuk čistého a neadulterovaného chmýří docela příjemný.

Zelený šum, který se naladí

1. Zelený šum terapií zeleného šumu

Album, které obsahují 10 skladeb, nabízí v mnoha odrůdách vzorkování zeleného šumu, což umožňuje posluchačům vybrat a vybrat si, která možnost s nimi rezonuje. Mezi stopami nejsou výrazné rozdíly, s výjimkou stopy osm, což kombinuje hluk se zvukem srážek-a může sloužit jako uvítací oddech pro všechny chmýří v albu. Je k dispozici pro streamování na Spotify, YouTube Music a Apple Music.

2. Zelený šum od bouřkového vesmíru

Toto album se skládá z 20 skladeb. Track One to Sledování sedmi je ideální pro ty, kteří chtějí poslouchat jen zelený šum, s výkonem 500 Hz až na 4 000 Hz, z nichž druhý má zvuk, který je blíže k bílému šumu. Trať osm dále (s výjimkou skladeb 13 a 16, které jsou zaměřeny na spánek) kombinuje zeleninový hluk se zvuky skutečného světa, jako je havárie vln oceánu nebo píseň velryb. Je k dispozici pro streamování na hudbě Spotify a YouTube.

3. Zelený hluk pro tichou mysl podle zeleného šumu terapeutiky

Jednoho stopové album je jednoduché a jednoduché. Píseň stejného názvu umožňuje posluchačům naladit se do čistě zeleného šumu po celou hodinu. Jeho stálá konzistence poskytuje perfektní hudbu na pozadí pro relaxaci, a to i přes příležitostné vyblednutí jednou za minutu nebo tak. Jak slibuje jeho jméno, lidé jsou slíbeny snadné poslouchat, pokud by zjistili zvuk zeleného šumu příjemného. Je k dispozici pro streamování na hudbě Spotify a YouTube.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.