Stresovaný a znepokojen tím, že ne cvičíte? Věda říká, že nejste sami

"Myslíme si, že přidání do cvičení nás odpustí naši energii a vytvoří stresující a rušnější mysl," říká Tabor. "Ve skutečnosti, pro mě, čím více upřednostňuji cvičení-i když je to jen 15 minut denně, tím více se cítím naživu, méně napjaté.". Vytváří to v mé hlavě pocit prostoru a bzučení v mém těle.“

Místo toho, abyste přemýšleli o vašem tréninku jako na vypouštění nebo vyčerpání, považujte to za fyzický šálek kávy. Posilovač energie! "Nikdy nelituji tréninku, protože to vždycky způsobuje, že se cítím naživu, úspěšně ... dokonce klidnější," říká.

Zvažte svou intenzitu. TABOR také doporučuje reframing, pokud jde o intenzitu tréninku. "Musíme si pamatovat: Chůze je cvičení.". Nemusí to být CrossFit, “říká. Cvičení s vysokou intenzitou se může cítit zastrašující, dokonce i stresující, vysvětluje. „Pamatujte, že cvičení není pouze o pálení kalorií a pocitu bolesti.„Doporučuje si vybrat styl cvičení, který vezme z vašeho stresu, i když je to prostě procházka v parku nebo nějakou jemnou jógu na několik minut.

Zde je 20minutový tok jógy určený pro úlevu od stresu:

Pamatujte, že cvičení je cvičení. Pět minut je lepší než žádné minuty. Kromě těchto tipů specifických pro cvičení je také neuvěřitelně důležité soustředit se na vaše duševní zdraví, které nadace, pokud chcete. Získejte terapeuta, promluvte si se svým lékařem o svých příznacích, zlepšujte kvalitu spánku, přestávejte technologické přestávky ... udělejte vše, co můžete, aby se svůj mozek dostal na dobré místo. Nejenže vám to pomůže cítit se lépe (a být zdravější!), ale pomůže vám to také vrátit se s vaší rutinou cvičení.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.