Omlouvám se celerovou šťávu, ale rajčatová šťáva byla tu první

2. Pomáhá chránit pokožku

Ne, pití rajčatové šťávy neznamená, že můžete opalovat bez SPF. Znamená to jen, že jeho vysoký obsah lykopenu (přirozeně nalezený v rajčatech) pomáhá zlepšit přirozenou obranu pokožky proti volným radikálům, říká Snyder. Navíc je, že říká, že tento antioxidant může pomoci odvrátit srdeční choroby, rakovinu a osteoporózu.

3. Může udržovat vaše BMS pravidelné

Pokud jde o vaši přestávku v koupelně, rajčatová šťáva vám může pomoci dvěma způsoby. Za prvé, je to plné vlákniny, které Snyder říká, že může „plnit materiály žaludku a střeva z těla, rychle se pohybovat jídlem gastrointestinálním traktem pro lepší trávení a celkovou pohodu.„Navíc, protože obsahuje hodně vody, zjemňuje a uvolňuje trávicí materiál.

4. Může doplnit elektrolyty

Až budete příště promočeni do třídy po hiit potu, zkuste sáhnout po sklenici rajčatové šťávy. Nápoj má obecně statné množství sodíku (ne vždy dobrá věc), ale sodík je jedním z základních elektrolytů těla. A elektrolyty jsou samozřejmě klíčové pro zotavení svalů a buněčnou komunikaci. "[Elektrolyty] dokonale doplňte tělo po dlouhém dni na slunci a je dobré je pokusit je nahradit celými jídly," říká Snyder. "Stejně jako kokosová voda, rajčatová šťáva je dobrým zdrojem, na který je možné dosáhnout.".“

5. Může to pomoci snížit zánět

Spolu s vitamínem C je rajčatová šťáva nabitá antioxidanty, jako je beta karoten, flavonoidy a fenolové kyseliny, říká Snyder. Všechny tyto pracují na neutralizaci škodlivých volných radikálů, které jsou zodpovědné za poškození buněk a řadu vážných nemocí. Jako bonus, Snyder říká také tyto antioxidanty zvyšují zdraví kostí. Vyhrajte!

6. Udržuje vás hydratované

Vysoký obsah vody rajčatové šťávy znamená, že hydratuje AF. "Hydratace je tak důležitým aspektem naší pohody," říká Snyder. „Když jsme hydratovaní, naše klouby jsou namazány, naše pokožka je vyživována a naše vlasové folikuly jsou schopny zdravě růst. To znamená, že naše hormony a naše orgány jsou schopny fungovat optimálním způsobem.„Takže pokud nejste fanouškem obyčejné vody a potřebujete přestávku od citronové vody, rajčatová šťáva by mohla být pikantní možností vyzkoušet.

Zvědavý na zelenou šťávu? Podívejte se na to, co výživový lékař říká o uber-trendovém nápoji:

Cokoli jiného, ​​co bych měl vědět o rajčatové šťávě?

Dobře, takže rajčatová šťáva má hodně ve svůj prospěch. Ale jako jakékoli jídlo, není to všeobecně dobré pro každého. Snyder říká, že jeho obsah přirozeného cukru může podporovat růst kvasinek v těle pro ty, kteří mají kvasinkové infekci nebo jiné typy Candida. Protože je to kyselé (víte, protože rajčata!), není to ideální pro ty s kyselým refluxem. "Množství pro jednoho, který má konzumovat, se skutečně liší od člověka k člověku," říká.

A pamatujte, jak jsem řekl, že rajčatová šťáva má obvykle hodně sodíku? Zatímco trochu věcí je skvělé pro vaše úrovně elektrolytů, příliš mnoho sodíku může způsobit nadýmání a zadržování vody a potenciálně zvýšit krevní tlak. Vzhledem k tomu, že váš průměrný šálek rajčatové šťávy obsahuje přes 600 miligramů sodíku (asi čtvrtina doporučeného denního denního příjmu, který je považován za vysoký sodík), nemusí to nutně nejlepší volba pro ty, kteří mají hypertenzi nebo kardiovaskulární onemocnění, říká Robin Danowski, RD, Docent asistence výživy na La Salle University.

Při hledání zdravé rajčatové šťávy Danowski říká, že prvním místem, kde se podívat, je nutriční štítek. Pod uhlohydráty hledejte sekci, která uvádí přidané cukry. "Chceš, aby to bylo co nejnižší.". V naší stravě nepotřebujeme žádné přidané cukry, protože dostáváme přírodní cukr z ovoce a zeleniny, “říká. Poté Danowski říká, že si vybere značku s nejmenším množstvím sodíku. Hledejte štítek, který říká „bez sůl“ (která má méně než 5 miligramů na porci) nebo „nízký sodík“, což znamená, že produkt neobsahuje více než 140 miligramů na porci.

Jistě, rajčatová šťáva není pro každého. Ale přinejmenším znát všechny jeho výhody vám poskytne novou úctu k vaší další krvavé Mary.

Hej, jsou pro tebe brambory dobré, nebo co? A jaký je dohoda s Cacao?