Lékaři spánku říkají, že usínání okamžitě ve skutečnosti * není * supervelmocí

To znamená, že pokud zjistíte, že můžete usnout relativně rychle, za pár minut, spíše než 10 nebo 20-a nemáte podezření, že jste deprimováni spánek, to je je možné, že váš mozek je jen lepší při přechodu pro probuzení. Jeden důvod proč? Možná jste obzvláště účinný manažer stresu. "Máme podezření, že lidé, kteří praktikují všímavost nebo meditační cvičení, která pomáhají trénovat mozek, aby se obávali starostí a stresorů ze dne, mohou být schopni usnout o něco rychleji než jednotlivci, kteří tyto strategie nepraktikují," říká Dr. Robbins.

Chcete-li zjistit, zda vás vaše tendence okamžitě usínat, dostanete do tábora deprimovaného spánku nebo do skupiny dobrých spánek, můžete hledat efektivnější metriky zdraví spánku, než je jednoduše latence spánku, protože můžete usnout a probudit se a probudit se a probudit se přirozeně přibližně ve stejnou dobu každý den, říká Dr. Robbins.

Podobně, pokud dokážete snadno zůstat vzhůru za různých okolností, kde spánek mohl Stalo se (ale které nejsou určeny ke spánku), pak okamžitě usne v noci méně pravděpodobné, že bude naznačovat problém spánku, říká Dr. Zima. "Například zvažte přečtení knihy v klidné knihovně, sedí v letadle nebo účast na přednášce o náboženské službě nebo na vysoké škole," říká. "Pokud se nechcete v těchto situacích cítit, že by vám ztěžovalo udržovat oči otevřené, pak je vaše kvalita spánku a množství stále v pořádku.“

Dokonce i za tím stojí za zvážení, jak se cítíte, když se ráno probudíte, dodává Dr. Robbins. Pokud okamžitě usnete a Probuzení pocitu groggneu nebo nezralého, pak je tu mnohem větší šance, že zažíváte určitou úroveň deprivace spánku. Zatímco se probuzení a spokojenost probouzí je velmi dobrým znamením, že jste dostali dostatečné množství a kvalitu spánku, říká Dr. Robbins---Než narazíte, jak rychle jste předtím ustoupili.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.