Přeskočte toho odpolední kávy a místo toho si získejte nějaké pilates

Způsob, jak dostat ty doslovné dobré vibrace, je pohyb, který představuje konstantní množství namáhání na tělo. Můžete cvičit na energii až hodinu (po hodině se dochází k opačnému se-začnete se unavit). Ale dnes máme trénink velikosti kousnutí navržený tak, aby vás přiměl pohybovat a probudit vás za pouhých 14 minut.

V tomto novém poledním tréninku od učitele East River Pilates Brian Spencer budete konkrétně pracovat na aktivaci svalů, které se mohly zkrátit nebo neaktivní z práce na stole. Začnete řadou kyčelních pantů, které měly otevřít hrudník a prodloužit hamstringy-perfektní pult k zírání na obrazovku (a potenciálně valit se dovnitř) celé hodiny.

Dřepky a vedlejší kroky pomohou zvýšit vaši srdeční frekvenci. Pak provedete jádro a aktivaci glute na rohoži s řadou ptačích psů, tahů kyčle, drtí a další. Zaokrouhlujte to s některými pohyby stability s plným tělem a právě tak se vaše srdce pumpuje a vaše krev teče. Odpolední propad? Neznám ji!

"Přeskočte to odpolední kávu a jděte do toho a získejte nějaké pilates."!"Spencer říká.".