Od smrti mého otce se běh stal nezbytným způsobem, jak se vyrovnat s mým zármutkem

Na začátku jsem se cítil bezohledný, vyzkoušel jsem novou trasu a skončil úplně ztracený, moje kotníky se poškrábaly na kousky a moje energie vyčerpala. Šel jsem domů, rozrušeně, přes golfové hřiště, příliš unavený na to, abych spustil další krok. Necítil jsem se mnohem lépe, ale nějak to pomohlo mému fyzickému stavu, aby odpovídal nepořádku uvnitř mé hlavy.

Nyní se držím stejné známé trasy dolů z kopce, do parku, kolem ostružinných skvrn, kde mě táta vzal během uzamčení s dětmi. Než jsem mimo silnici a na pole, vždy se nějakým způsobem cítím lépe. Klidnější. Jasnější. Rytmus zmírňuje řvor mých myšlenek, abych je viděl, jeden po druhém. Pak je to zálohování kopce a vše, co mohu udělat, je zaměřit se na to, aby se jedna noha za druhou. Dostanu se domů bez dechu a cítím se o něco lépe, než když jsem se vydal.

Jsem druh člověka, který, směšně, chce dosáhnout nejvyšších známek pro můj truchlící. Ve své práci s truchlícími klienty zjistila, že velká většina těží z fyzického cvičení v rámci svého procesu.

"Pro téměř každého z mých klientů potřebují lidé pohyb, když truchlí," říká. "Existuje velmi těžký pocit, který přichází se zármutkem, a nemůžete z toho vždy mluvit.".“

Překvapuje mě, že to slyším. Myslel jsem si, že abych se prošel svým zármutkem, musím tomu čelit, cítím to. Weber však říká, že to není vždy nejlepší strategie.

"Pokud jen sedíte a přemýšlíte o něčem z každého úhlu, je tu stagnace, která může být nesnesitelná a kruhová a může zhoršit ruminaci.".“

Většina odborníků souhlasí s tím, že cvičení je obecně dobrým nápadem pro zpracování zármutku. Knihy jako Julia Samuel's Smutek funguje Doporučujte budování kardiovaskulární aktivity do běžného režimu, který pomáhá regulovat tělo, spolu se zdravým stravovacím a relaxačním cvičením. Ačkoli Maria Bailey, zakladatelka zármutku.Org, varuje před používáním cvičení jako rozptylovacího chování: „Je běžné, že se lidé pokusí nahradit své pocity ztráty podvědomě vyplněním prázdnoty. Někteří se obracejí na jídlo, jiní se mohou obrátit na alkohol, ale cvičení je běžné rozptýlení, kvůli dobrým pocitům, které z toho získáte. Pokud zjistíte, že potřebujete větší a lepší cvičení „hity“, mohl by být čas zastavit a přemýšlet o tom, proč. Může se stát, že musíte ocenit své pocity tím, že budete mluvit s někým, komu důvěřujete, nebo možná budete muset najít nějakou odbornou pomoc.“

Zatím přinejmenším nevidím mnoho nebezpečí, že se pro mě stane závislou. Ale je to však nyní něco, co mám nutkání dělat, spíše než to, co jsem se donutil donutit. Když se hromadné emoce hromadí, moje tenisky pokračují.

Běh je nyní místem, kde cítím hněv a budu v smutku, a nechám ho protékat mými žilami bez rozptýlení zármutku někoho jiného, ​​nebo seznam věcí, které musím udělat. Ale běh je také místem, kde se mohu před těmito emocemi cítit bezpečně, než ohromen.

Neříkám, že běh dělá všechno v pořádku. Nesáhnu nic jako vysoko běžce. Ale nějak, bušení chodníku každých pár dní mi pomáhá pochopit mé pocity, vyjmout méně z mého hněvu na kuchyňské náčiní a nějak nechat trochu smutku za sebou.

Běh není jediný způsob, jak se pohnout zármutkem. Vyzkoušejte tento tok jógy pro zlomení srdce: