Protože humor je spojen s dlouhověkostí, zde je 7 odborných tipů, jak najít smích v těžkých dobách

7 tipů, jak používat humor pro pohodu, jako když jste v temných dobách

1. Seznam 1 000 věcí, za které jste vděční

To se může zdát přes vrchol, ale přesně to funguje jako tip pro použití humoru pro pohodu. Prostřednictvím této techniky si připomínáte, kolik krásy je ve vašem životě, a přidává Harryho, v určitém okamžiku přestanete potit malé věci a začnete se smát.

"Když se dostanete, jako sto, musíte se začít smát sami sobě," říká. "Směješ se na sebe, že jsi musel projít tímto směšným cvičením," vzpomenout si na svá požehnání.

2. Noste hloupé rekvizity

"Rekvizity jsou vždy tak," říká Harry. Během blokovacích dnů pandemie se Harry dostala do paruk, praštěných brýlí a vícebarevných žárovek, aby se sama a její okolí stala Koukni se legrační.

3. Sledujte něco vtipného

"Aktivity, jako je sledování vtipných filmů nebo videí, nám mohou pomoci posunout naši náladu," říká Dr. Sníh, protože lidé rozesmívají. Ať už je to sledováním vašeho oblíbeného sitcomu, komediálního filmu nebo veselých videí Tiktok, přístup k vtipnému obsahu vám může pomoci z ne tak skvělého místa-ať už je to tím, že vás přiměje k tomu.

4. Pověsit se s lidmi, o kterých znáte, rádi se smějí

"Smích je nakažlivý, takže hledejte ostatní, kteří si užívají smích a hledání humoru v situacích, a možná se ocitnete smát se přímo vedle nich," říká Dr. Sníh. Když se smějete s ostatními o jednotných okolnostech, život vám hodí cestu, problémy se nemusí zdát tak katastrofické, jak jste si původně mysleli, Dr. Sníh přidává.

5. Prasknout úsměv

Podle Dr. Sníh, úsměv nabízí podobné zdravotní přínosy jako jeho slyšitelnější bratranec smích. "Pokud se tlačíme, abychom se usmívali, když se to opravdu necítíme, stále stimulujeme hlavní svaly Zygomaticas, který způsobí uvolňování endorfinů a posílí naši náladu," Dr. Snow říká. (Pro informaci, hlavní svaly zygomatikus je tenký obličejový sval, který se rozprostírá od spodního rohu rtu k jablku tváří.)

6. Sestavte seznam skladeb

Když vytváříte seznam skladeb, který oslovuje váš smysl pro humor, Harry říká, že byste byli moudří vybrat si něco, co vás rozesměje, cítíte se dobře, nebo „připomíná vám, že existují životní cykly.„Možná budete zahrnout stand-up rutiny od svého oblíbeného komika nebo přidat píseň, která má příjemnou paměť, nebo zvažte naladění do Dobře+dobrý podcast, který spadá přímo do kategorie „Způsobí, že se cítíte dobře“.

7. Udělejte pevnost, jako když jsi byl dítě

Kromě poskytnutí velké šance zapojit vaše vnitřní dítě (které vám pomůže uzdravit se minulé rány), vytvoření pevnosti vám také nabízí úkryt před součástmi vnějšího světa, který podporuje stres. Jakmile jste tam, můžete si povídat se svými „Fort-Mates“ nebo s nimi hrát hry, abyste přinesli nějakou radost do stresujícího období svého života.

Bez ohledu na to, jakou taktiku zvyšování humoru používáte, Dr. Snow říká, co je nejdůležitější, je to, že se to stane období: „schopnost smát se obtížím nám může pomoci získat naši perspektivu a zvážit alternativy k našim původním myšlenkám a plánům.“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.