Jednoduše * pocit * více spojeného s přírodou je spojen se štěstím a větším pohonem

Proč je vysoká úroveň přírody spojena s pozitivnějšími emocemi

Abychom se vrátili k myšlence „matky přírody“, vědci mají podezření, že úzká vazba na přírodu může být něco, co jsme tvrdě zapojeni, abychom ocenili. "Existuje dostatek údajů, které naznačují, že dobré sociální vztahy jsou užitečné pro naše psychologické a fyzické zdraví," říká Dr. Zelenski. „Mít„ dobrý vztah “s přírodou, nebo spíše pocit úzkého spojení, může být užitečný podobným způsobem nebo z podobných důvodů.“

Protože přírodní zdroje byly navždy nedílnou součástí našeho přežití, velká část výhod, kterou získáme z spojení s přírodou, je pravděpodobně evoluční. "Vyvinuli jsme se, abychom se chtěli spojit s lidmi, ale také s místy a dalšími živými věcmi," říká Cindy Frantz, PhD, profesor psychologie a environmentálních studií na Oberlin College & Conservatory. Také dělá analogii mezi silnou úrovní přírody a intimním mezilidským vztahem. "S vědomím, že váš partner nebo nejlepší přítel existuje, i když nejste s nimi v místnosti, může být uklidňující," říká. A totéž může jít o přírodu: mít silnou emocionální vazbu nebo hluboké porozumění jako součást sebe, i když nejste fyzicky v přirozeném prostředí, může být také psychologicky uklidňující,.

Z toho také vyplývá, že více si uvědomit nebo spojení s přírodou by vás mohlo vést k tomu, abyste do vašeho života vtáhli více prvků přírody, říká Dr. Zelenski. To by mohlo znamenat nákup pokojových rostlin, uvedení obrázků inspirovaných přírodou, sledování filmů o přírodním světě nebo začlenění zeleného nebo biofilního designu do vašeho prostoru. A jakákoli z toho kvazi nebo virtuálního vystavení přírodě by mohla hrát roli také při posílení vaší pohody.

Samozřejmě, že lidé spojeni s přírodou také častěji tráví více času, dobře, příroda-zejména v restorativním přírodním prostředí. A věda již dlouho ukázala, že „trávení času v přírodě je spojen s dobrou náladou, sníženým stresem, kognitivním restaurováním a zdravými fyziologickými změnami,“ říká Dr. Zelenski.

Jak posílit úroveň spojení s přírodou

Je zcela jasné, že intimní příroda je dobrá věc, všude kolem. Ale nemůžeme se všichni jen přesunout do vzdáleného přírodního prostoru nebo vzlétnout do divočiny na ústup. Naštěstí věda říká, že existují mnohem dostupnější způsoby, jak zvýšit úroveň přírody, aniž byste se nutně ponořili do přírody za všech okolností.

Za prvé, je užitečné rozšířit vaši definici toho, co příroda znamená. "Prvky přírody najdete téměř kdekoli," říká Dr. Frantz, odkazující na sílu jednoduše zpomalení, aby si všiml něčeho jako dřevěné zrno na kusu nábytku nebo mravence po chodníku.

Ve skutečnosti může tento vědomý přístup jít dále ke zvýšení přírody fyzicky v přírodě, když je mentálně rozptýleno (možná něčím v telefonu nebo úkolem, který musíte udělat, až se vrátíte domů). „Spojení se zlepšuje více, když lidé podniknou nějaké aktivní kroky k všimnutí a spojení s přírodou,“ říká Dr. Zelenski. "Například jsme zjistili, že krátká výuka všímavosti skutečně zvyšuje spojení s přírodou, kterou lidé cítí na krátké procházce venku.".“

Ačkoli virtuální expozice přírodě může určitě pomoci, příliš slavnostní, učení o prvku přírody ve třídě nebo prostřednictvím dokumentárního-nejlepší sázky je nalezení jakéhokoli klidného venkovního prostoru (i když to není super zelená nebo příroda-y) strávit nějaký čas zaměřením na nic jiného než být venku. "Je to opravdu jen o věnování pozornosti tomu, co vidíte," říká Dr. Frantz. Také doporučuje jednoduchý trik mysli, když se snažíte představit si všechny ostatní živé bytosti na planetě. Není nic jako přiblížení, aby vás vzpomnělo, kolik malé skvrny je každý z nás a jak propojeno jsme všichni do celé sítě života.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.