Boční ohyby jsou jádro-pracující, boční natahování 2-pro-1 fitness tah, který potřebujete ve svém arzenálu

3. Nepohybujte nohama

Nakonec Dong vidí, jak se lidé přesouvají na jednu nohu a zvedají opačnou nohu, když se ohýbají ze strany na stranu, což v podstatě vezme veškerou základní práci z tohoto tréninku. "Takže, když lidé dělají boční ohyb, vezmou si s sebou nohu, což do jejich stojící nohy vyvíjí tlak a váhu a vytáhne ji z postranního těla, což je místo, kde chceme, aby se aktivace stala," říká trenér.

Dávejte pozor na tyto tři běžné chyby a získáte úplný zážitek z této základní fúze protahování, aniž byste vylepšili zbytek těla. Nezapomeňte sledovat celé video, abyste viděli, jak se dong strana ohýbá správným způsobem.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.