Věda ukazuje, že „Superageři“ mají tyto 3 společných 3 faktorů životního stylu

Nejprve se superageři zobrazovali rychlejší rychlost pohybu. „Nebyl žádný rozdíl v množství cvičení, ale mohl by existovat rozdíl v množství/intenzitě fyzických aktivit, které subjekty nejsou identifikovány jako cvičení samy o sobě, jako je lezení po schodech a zahradnictví, což přispívá k rozdílu v rychlosti pohybu , “Říká Trinna Cuellar, PhD, vedoucí výzkumu a vývoje a viceprezident pro biologii v Tally Health. Superažéři byli také považováni za lepší duševní zdraví a nestěžovali se tak často na spánek (i když nebyl žádný značný rozdíl ve skutečném délce spánku mezi superagery a typickými lidmi).

Co však tato studie ne Najít je stejně zajímavý, podle DR. Barardo. "Mezi skupinami nebyl žádný gender ani genetický rozdíl," říká. Model AI také vzdoroval dřívějším výzkumu, který ukázal, že lidé s životními partnery budou pravděpodobně žít déle. "Alespoň v této kohortě byli superageři s větší pravděpodobností odděleni a rozvedeni než typičtí staří dospělí," říká Dr. Barardo.

Stejně jako veškerý vědecký výzkum, tato studie měla svá omezení. "Tato studie je zaměřena na asociace, faktory více či méně běžné u lidí s lepší nebo horší pamětí, ale nemůžeme říci, zda a jak každý faktor spojený s pamětí také biologicky zlepšuje paměť," říká Dr. Cuellar. „Mohla by to být náhoda nebo kauzalita v opačném směru, přičemž paměť skutečně ovlivnila tyto faktory. Například udržování vysoké rychlosti pohybu nějak podporuje údržbu šedé hmoty, nebo vám lepší zdraví mozku pomáhá rychleji se pohybovat?„Autoři také uznali, že jejich model AI pro tuto studii nebyl dokonalý.

Přestože žádná studie není vše, koncově vše-zejména na téma tak komplikované jako stárnutí-to neznamená, že zde nemůžete něco vzít. Dr. Cuellar říká, že zavázat se k každodennímu cvičení je jedním ze způsobů, jak se můžete postarat o svou vlastní dlouhověkost. „Zavazujte se nejen pravidelnému cvičení, ale také k tomu, aby se„ pohyb “stal součástí vaší všestranné rutiny,“ říká. Zkuste vkládat krátké výbuchy aktivity do vašeho denního rozvrhu tím, že po schodech, kdykoli je to možné, provedete rychlé trénink HIIT po volání zoomu nebo se během oběda vydejte na krátkou procházku kolem bloku.

Můžete také spravovat svůj stres a posílit své duševní zdraví udržováním deníku vděčnosti, meditací a samozřejmě péčí o své vztahy. „V této studii byli nadměrně sdruženi s větší pravděpodobností rozvedení, ale rodinný stav není dokonalým prediktorem spokojenosti vztahů. Nebuďte tak znepokojeni tím, že superažři byli s větší pravděpodobností odděleni nebo rozvedeni. Vaše sociální vztahy by měly být tím, co vás dělá nejšťastnějším, protože dobré duševní zdraví je jednou z nejsilnějších rysů skupiny Superagera, “říká Dr. Cuellar.

Spánek je posledním faktorem. Ale buďme upřímní, ne Stěžování, když jste měli drsný noční spánek, je do značné míry nemožné. A jako sami sebe samy oproti. Místo toho zvažte, zda po pětistupňovém průvodci tohoto lékaře takto snižováním nějakého dobrého zavřeného oka. A hej, pokud dnes večer není dobrý, říkáme, že AI a stěžujeme si vše, co chcete.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.