Science říká, že cvičení s přítelem je pro vás vlastně lepší

Ve věku „Pokud jste neinstagram trénink, opravdu se to počítalo?„Fitness se může cítit jako návrh na nic nebo nic. Spolu s ultra MicheLob Ultra-Next-Level Light Pivo, které chce stres zbavit fit-prozkoumává způsoby, jak být aktivní, které si budete skutečně užívat. Protože zdravý nevyžaduje, aby fitness byl celý svůj život, jen jedna (zábavná) část.

V dnešní době nemohlo být létání sólo s vaší fitness rutinou snazší. Chcete absolvovat cyklistickou třídu? Nemusíte opustit svůj obývací pokoj. Cítíte se jako trénink HIIT? Stiskněte přehrát na svém telefonu. Jste to jen ty, vaše zpocené já a některé předem nahrané povzbuzení, které se vyskytují skrz sluchátka.

Ale je tu něco o těch vysokých pěti po tréninku, které způsobují, že solidní pot pocí cítím, že je mnohem uspokojivější, a nic se neporovnává s kolektivní vysokou jezdíte, když dokončíte okruh Kettlebell, pohybuje se společně (nebo sdílenou agónii, kterou cítíte, když jste “ Oba čelili další kolo burpees).

Jak se ukazuje, několik studií ukazuje, že lidé s větší pravděpodobností zůstanou odhodláni a nadšeni ze svých tréninků, pokud se potí s kamarádem. Děti jsou perfektním příkladem-tato studie z roku 2011 ukázala, že děti se zabývají vyšší úrovní činnosti, pokud měly motivaci hrát se svým nejlepším přítelem. A ukázat, že se s námi drží, jak stárneme, tato studie zjistila, že skupinové cvičení snížilo úroveň stresu o 26 procent (um, ano, prosím) ve srovnání s prací sám.

Takže pokud televizní drby a příslib studeného piva na konci tréninku je to, co vám dělá fitness zábavu, kdo říká, že to nemůžete mít všechno? Proto jsme se spojili s Michelob Ultra-lehké pivo, to je všechno o nalezení radosti ve wellness na oslavu fúze mezi fitness a, víte, skutečný život.

Studie ukazují, že lidé s větší pravděpodobností zůstanou nadšení ze svých tréninků, pokud se potí s kamarádem.

Abychom získali profesionální názor na výhody práce s přítelem, poklepali jsme dva osobní trenéry v New Yorku, kteří se také stanou nejlepšími pupeny. Trainers Rachel Sneeden (Ace-certifikován) a Brian McCollum (NASM) mají nabité plány na vrcholu výuky ve studiích, jako je Orangetheory a Swerve Fitness, oba školí také soukromé klienty. Podle dua je to, co je motivuje k vytlačení ve svých vlastních cvičeních.

"Faktorem odpovědnosti je všechno," říká Sneeden. "Přiznejme si to, někdy nejtěžší je doslova dojíždět do tělocvičny a zahájit cvičení.". Pokud si naplánujete cvičení s přítelem, ať už je to datum v tělocvičně nebo ve třídě společně, je pravděpodobnější, že půjdete.“

A McCollum souhlasí. "Práce s přítelem a kolegy, jako je Rachel, mi pomáhá bavit se s tím, co by mohlo být nudné cvičení," říká. „Vytváření zdravých návyků je o nalezení způsobu, jak si je užít.„A upřímně, kdo nemohl těžit z malé přátelské soutěže?

Sneeden a McCollum, kteří vždy zveřejňují své tréninky na Instagramu, sdíleli pro vás několik zábavných pohybů a kamaráda, aby se společně vyzkoušeli. Koneckonců, přátelé, kteří se potí společně, se společně posilují-je to věda-.

Přejděte dolů na některé tahy, abyste si vyzkoušeli příště s přítelem.

Vysoká pět prken

Oba partneři začínají ve vysoké prkně (ruce pod rameny a nohama jen o něco širší než šířka kyčle od sebe). Zatímco se obrátíte na sebe, natáhněte se a vysoko pět rukou vašeho partnera naproti vaší. Zaměřte se na vyztužení jádra a mít malou až žádnou rotaci vašich boků. Zkuste držet 45 sekundových intervalů.

Pásmové kohoutky

Partner A bude ležet na zádech s nohama ze země a kolena se ohnula v úhlu 90 stupňů, zatímco partner B stojí za hlavou partnera A. Partner B vezme odporovou skupinu a ovine jeden konec kolem nohou partnera A, zatímco drží zbývající napětí na kapele v jejich rukou. Partner A bude potom klepnout na zem a vrátit se zpět do výchozí polohy, zatímco po celou dobu udržují kolena v úhlu 90 stupňů v úhlu 90 stupňů. Opakujte po dobu 45 sekund, poté přepněte.

Boční med míč hází

Vyberte si medicínu, kterou se oba cítíte pohodlně, hodíte se, pak nechají oba partneři čelit stejnému směru asi pět až šest stop od sebe. Partner hodí míč do strany na partnera B, pak partner B hodí zpět zpět. Otočíte se přes své jádro a na tomto se začnete pracovat jako bláznivé. Po 45 sekundách přepněte skvrny k práci na druhé straně těla.

Kardio prasknutí

Vyzkoušejte to pro kardio finišer: Partner A Dokončí 20 dřepů tělesné hmotnosti, zatímco partner B dělá skákání konektorů, dokud partner a skončí. Přepněte a dokončujte po třech kolech. Poté nebudete jen být přáteli, kteří se potí spolu!) spolu.

Sponzorováno společností Michelob Ultra

Nejlepší fotografie: Stocksy/Flamingo obrázky