Hej, milovníci obilovin jsme ti našli nejjednodušší způsob, jak jíst na snídani, které se vyjadřuje 30 gramů bílkovin
Proč je tedy tolik bzučení kolem přidávání spousty bílkovin do vaší brekky? A než někdo řekne jinak: zdaleka není vše o #Gains. Výzkum ukazuje, že získávání dostatečného množství proteinu může pomoci udržet váš imunitní systém silný, podporovat zdraví kůže a nehtů a zvýšit vaši dlouhověkost.
Jak vám může Magic Spoon Cereal pomoci splnit kvótu proteinu
Zatímco řada značek obilovin zakoupených v obchodě obsahuje velké množství cukru a přísad, magická lžíce, obilovina bez lepku, je * požehnaná * (zamýšlená slovní hříčka) výjimka. Značka nabízí širokou škálu chutných, bez cukru, přidaných obilovin s vysokým obsahem bílkovin, od zábavných příchutí, jako je skořice a arašídové máslo po kakao a můj oblíbený, narozeninový dort. „Magic Spoon je způsob, jak začít s proteinem, jak začít svůj den na pravé noze a zůstat plné celé ráno, s 12 až 14 gramy úplného proteinu, pouze čtyři až pět gramů čistých sacharidů a žádné umělé ingredience,“ říká Gabi Lewis, spoluzakladatel Magic Spoon.
Chcete -li věci uvést do perspektivy do proteinového oddělení, podívejte se na tento podrobný graf toho, jak Magic Spoon hromadí proti jiným srovnatelným produktům na webových stránkách společnosti. Při pohledu na pohled: Froot Loops, Cunnamon Toast Crunch a Reese's Puff mají pouze asi dva gramy bílkovin na podobnou velikosti (36-38 gramů). Mezitím má obilovina Magic Spoon asi 12 až 14 gramů bílkovin na 36 až 38 gram. Ale počkejte, není to stejně tolik bílkovin jako dvě vejce a pod doporučeným prahem 30 gramů? Opravdu to je. Když jste však vyčerpali své možnosti receptu na snídani (a cena za ně stále prudce stoupá), miska obilovin je také skvělou možností, jak posílit příjem proteinu.
A co víc, lidé v Magic Spoon Cereal doporučují kombinovat obilovinu s dalšími potravinami s vysokým obsahem bílkovin, jako je řecký jogurt, aby vás přiměli k tomuto 30-gramovému cíli. (Yup, tříčtvrtinový pohár porci Chobani plnotučné mléko Plain Greek Yogurt má asi 16 gramů bílkovin.) Takže, 12 až 14 gramů z magické lžíce obilovin plus 16 gramů z řeckého jogurtu ... nechám vás udělat matematiku.
Lewis také poukazuje na to, že protein Magic Spoon pochází z koncentrátu syrovátkového proteinu, který obsahuje všechny esenciální aminokyseliny. To znamená, že se jedná o úplný zdroj proteinu, aka, má všech devět esenciálních aminokyselin: lysin, cystin, methionin, threonin, histidin, leucin, tryptofan, valin a fenylalanin a fenylalanin. „Lidské tělo je schopno vyrobit 11 z 20 aminokyselin samo o sobě. Ale dalších devět musí být získáno z denních zdrojů potravy, “Scarlett Full, Rd a Nutrition Scientist, dříve sdílený s Well+Good.
TL; Dr? Jíst 30 gramů bílkovin na snídani je snadné pomocí lahodné misky obilovin, která přichází v zábavné příchutě (ehm, javorová vafle) a barevné balení zvyšující náladu, když je spárována s jinými chutnými potravinami s vysokým obsahem bílkovin.
Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.