Science říká, že povzdech je nedobrovolná péče o sebe--vaše vnitřní úzkostlivá dospívající je hrubá

Ta biologická funkce stranou, skutečná význam Za povzdechem je mnohem méně intenzivní: jde o udržení vašeho fyzického a duševního zdraví. To je pravda, povzdech je nedobrovolná péče. "Existují mentální a fyzické komponenty, které si povzdechnou," řekněte průkopník telemedicíny Tania Elliott, MD. „Fyzicky je povzdech podobný hlubokému výdechu, což pomáhá otevírat malé dýchací cesty v plicích a může pomoci zlepšit okysličení. Mentálně si často povzdechneme z frustrace nebo nudy, což může často vést k napjatým svalu a dýchacím cestám. Povzdech to pomáhá zmírnit to.“

„Výzkum říká, že povzdech vyjadřují nesoulad mezi vašimi emocemi a ideály; je to uznání, že něco není špatné, ale musíte to nechat jít."-Psycholog Paulette Sherman, Psyd

V tomto smyslu je povzdechnutí opravdu laskavé věci pro naše těla, když držíme v tomto napětí. Přemýšlejte o tom, jak techniky, jako je naměřené dýchání. Vzdychnutí používá podobnou myšlenkovou školu: Tělo a mysl jsou pod velkým stresem a povzdech nám umožňuje trochu z toho sestoupit.

Psycholog Paulette Sherman, PSYD, souhlasí s tím, že povzdech může působit jako fyzický a emocionální resetování. „Emocionálně, když více dýcháme, uvolníme napětí a úzkost a můžeme se přesunout do našeho léčivého nervového systému, daleko od boje a letu.„Poukazuje na to, že si povzdechne s emocemi, jako je smutek, frustrace, úzkost a to, jak jsou považovány za univerzální cvičení porážky a rezignace. „Lidé mají 10krát vyšší pravděpodobnost, že si povzdechnou z negativních důvodů než z pozitivních,“ říká Dr. Sherman. „Výzkum říká, že povzdech vyjadřují nesoulad mezi vašimi emocemi a ideály; je to uznání, že něco není špatné, ale musíte to nechat jít."

Takže když emocionálně povzdechneme, je to často proto, že něco nefunguje v našem prospěch. A i když nemůžeme nutně okamžitě regulovat chaos našich životů, můžeme regulovat naše dýchání. Spíše než se na to dívat jako na něco, co jste udělali jako drzý, nevrlý dospívající, vezměte to jako něco, co děláte, abyste si odpočinuli ze stresu dospělého života. Pokud jen na okamžik budete cítit fyzické a psychologické uvolnění ze svých problémů, než se před vámi vypořádáte s obrovským seznamem úkolů. Reflex je přítel, ne nepřítel.

… Přinejmenším tak se budu bránit, zatímco si povzdechnu přibližně 22 000krát denně.

BTW, na očích není opravdu nic roztomilého, ale máme několik gest reliéfního napětí, která by ji nahradila. A tenhle jednoduchý pohyb těla vás zachytí Všechno přátelé.