Běh maratonu? Možná budete chtít naplánovat procházku na den po závodě

"Pěší turistika a lehká turistika jsou skvělé, nízko stresové a nízko-dopadové způsoby, jak dosáhnout tekoucí krve a urychlit zotavení," říká. Získání této krve bohaté na živiny cirkulující do poškozených svalů pomáhá přinést buňky to, co potřebují k opravě a sestavení zpět ještě silnější. „Chůze také pomáhá při snižování zánětu a udržuje svaly více poddajné,“ dodává. „To brání ztuhnutí těla v hodinách a dnech po velké události.“

Post-Maratonské procházky mají také duševní výhody. Běh maratonu staví vaše tělo i mysl do stresu. A ať už jste nasáhli své cíle pro závod, překročení cílové čáry po měsících strukturovaného, ​​oddaného tréninku může nechat mnoho běžců cítit se trochu ztraceno. Chůze, zejména v přírodě, může pomoci celé vaše bytí a najít pocit klidu. Kinney doporučuje používat aplikaci jako AllTrails k filtrování pro něco, co není příliš namáhavé, na dálku a čas, který se vám zdá být zvládnutelný a bez jakýchkoli strmých sklonů.

"Využití přírody přináší část zotavení, které mnozí zanedbávají: mentální zotavení z velké události," říká Kinney. „Být v přírodě pomáhá uklidnit mysl a zlepšovat psychologickou pohodu člověka."

Po vašem příštím maratonu navrhuje plánování pár týdnů nestrukturovaného tréninku, který zahrnuje návrat k přírodě s několika procházkami a túry „pro stimulaci zotavení, fyzicky i psychicky.„Dokonce i většina profesionálních běžců si po dokončení maratonu zcela nebo dva zcela z běhu. Snadno s některými jemnými procházkami pomůže vašemu tělu a mysli cítit se opět co nejlépe.