„Pomsta otáčení před spaním“ je čínský termín, který popisuje tolik našich nočních chování

Nejvíce jako riziko pro toto chování, říká Appleton, jsou následující: „Rodič nebo správce, který se k nim neměl chvilku snažit zaseknout do dne„ Me “do dne; přepracovaný zaměstnanec, který je on call Zdá se, že se nemůže přestat kontrolovat jejich e -mail nebo „vypnout“; stresovaný student, který měl více „k dos“ než ukončení nebo společenské aktivity; pár, který pracuje různé směny nebo dlouhé hodiny a snaží se vyplnit prázdný prostor ; ti, kteří mají úzkost, kteří mají mozek, udržují je „co když“; a lidé chtějí uniknout."

Používám termín „ohrožený“, protože oba profesionálové souhlasí s tím, že se nejedná o zdravé chování, jednoduše proto, že pro vaše duševní zdraví a celkovou schopnost fungovat je nanejvýš důležitý. (Deprivace spánku může také ovlivnit vaše fyzické zdraví dlouhodobě.)

Pokud se ocitnete pomstění před spaním, Daramus doporučuje stanovit některé hranice během dne. Chcete kontrolu, svobodu a schopnost dělat, co ve svém životě chcete, je legitimní a musíte najít způsoby, jak tyto potřeby řešit před západem slunce. „Přečtěte si román na přestávce na oběd v práci. Vyzvednout připravené jídlo častěji. Možná nastaví jednu noc v týdnu, abyste zůstali sami, když můžete spát o něco později a pokusit se vzít více času pro své vlastní potřeby v další dny, “doporučuje.

Appleton by mezitím učinil tuto radu o krok dále. „Vždycky říkám, že moji klienti Wellness chtějí vybudovat život, ze kterého nechcete uniknout,“ říká. Neexistují žádné jednoduché tipy, jak se to stalo, ale pokud máte pocit, že žijete pouze mezi, řekněme 8 P.m. A půlnoci, pravděpodobně musíte ve svém životě provést nějaké změny. Přepínání kariéry (i když, i když je snadněji řečeno, než bylo provedeno v pandemii), přijetí plnění koníčků, stanovení lepších hranic s prací a zapojení péče o děti (opět snadněji řečeno, než uděláte v pandemii) jsou všechny příklady pohybů, které byste mohli chtít znovu získat znovu pocit kontroly ve vašem každodenním životě. Koneckonců, zůstat až do 2 a.m. Sledování Forenzní soubory Nemusí to nutně žít, je to tak?