Výzkum naznačuje, že emoce, jako je hněv a deprese, mohou zvýšit vaše riziko, že budete mít mrtvici

„Emoce mohou v našich tělech způsobit fyziologické změny,“ říká Matthew Socco, PhD, odborník na mrtvici na Cleveland Clinic. „Když je člověk ve stresu, způsobí to, že jejich tělo zvýšilo sympatickou aktivitu nervového systému. Přemýšlejte o reakci „letu nebo boje“, “říká. Když se aktivuje náš sympatický nervový systém, ovlivňuje krevní tlak, srdeční frekvenci a rytmus a mnoho dalších fyziologických reakcí, které byly spojeny se zvýšeným rizikem mrtvice, DR. Socco říká.

Nechci, aby lidé panikařili pokaždé, když mají s někým argument. Váš mozek je ve skutečnosti docela flexibilní, takže příležitostné, momentální zvýšení krevního tlaku ... není o co znepokojeno. “ - Elizabeth Marsh, MD

Některé vědecké důkazy naznačují, že držení emocí může vést ke zvýšenému riziku mrtvice a srdečním problémům, zejména u žen, DR. Socco říká. „Mít zdravý odbyt pro obtížné emoce může být velmi efektivním nástrojem pro snížení zdravotních rizik spojených s plněním določení!" on říká. Mnoho odborníků na duševní zdraví označuje plnění negativních emocí za „toxickou pozitivitu“, což může být docela škodlivé pro vaše duševní (a, a ukáže se, fyzické) zdraví.

Vědci se dozví více o tom, jak silné je spojení mysli a těla, Dr. Socco říká. Přesné mechanismy a dopad emočního zdraví na riziko mrtvice jsou stále neznámé, ale „pokud existuje šance, může člověk snížit své riziko a zlepšit své zdraví, protože se týká mrtvice nebo jakéhokoli jiného zdravotního stavu, zaslouží si být prozkoumáno více plně , „Dr. Socco říká.

Samozřejmě, jako lidské bytosti se širokou škálou emocí, je nemožné se vyhnout tomu, aby se někdy cítil rozzlobený, smutný nebo strach. Elisabeth Marsh, MD, neurologka v Johns Hopkins Medicine, se obává, že zprávy z těchto studií způsobí zbytečné obavy. „Nechci, aby lidé panikařili pokaždé, když se s někým hádají,“ říká. Váš mozek je ve skutečnosti docela flexibilní, takže příležitostné, momentální zvýšení krevního tlaku nebo jiné sympatické aktivity nervového systému není nic, o čem by se nemělo vystrašit. Není to tak, že váš krevní tlak stoupá, a pak máte mrtvici. „Mozek je nastavitelný,“ Dr. Marsh říká. „Plavidla se přizpůsobí."

Důkazy ukazují na chronický hněv, úzkost, stres a deprese způsobující další problémy. Ačkoli krevní cévy vašeho mozku jsou velmi kujné, chronický stres, který vede k chronickému vysokému krevnímu tlaku, na ně může příliš zatěžovat a způsobit poškození, Dr. Marsh říká. Chronický stres nebo deprese také vedou k nezdravým návykům, jako je kouření, přejídání a vyhýbání se cvičení, což také ovlivňuje riziko mozkové mrtvice.

I když se zdá, že duševní zdraví je důležitou součástí řízení rizika mrtvice, je také důležité, jako vždy, dobře jíst, cvičit a sledovat krevní tlak. „Některé z nejlepších způsobů, jak zabránit mrtvici, je udržovat zdravý životní styl, léčit vysoký krevní tlak a ne kouřit, ale náš výzkum také ukazuje další události, jako je epizoda hněvu nebo rozrušení nebo období těžké fyzické námahy se nezávisle zvyšuje krátkodobé riziko.„Martin O'Donnell, PhD, profesor neurovaskulární medicíny a spoluautor Interstroke Study, uvedl ve svém prohlášení.

Je zajímavé, že výše uvedené zdravé chování pravděpodobně také pomůže s duševním a emocionálním zdravím. Studie naznačují, že cvičení může bojovat proti depresi, chronickému stresu a úzkosti. Běh, chůze, box, plavání nebo jinak pohybující se tělem může být jedním ze zdravých emocionálních vývodů, Dr. Socco říká. Aerobní cvičení, jako jsou tato, také zvyšují průtok krve do mozku a pomáhají zabránit sraženinám, které vedou k zablokování. Hněv a rozrušení se musí stát, ale zdá se, že je to zdravé tělo a mysl opravdu potřebné pro vaše nejlepší šance na vyhýbání se mrtvici.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.