Book Lacey Stone

„Nemohu vydržet fitness profesionály, kteří se chvějí o tom, jak jedí jen kale,“ říká trenér celebrit a fitness osobnost Lacey Stone. „Život je mnohem víc než jen jíst salát. Líbí se mi drink se svými přáteli, “říká Stone, která rostla v New Yorku a nyní pracuje v Los Angeles a stala se jedním z nejvyhledávanějších instruktorů setrvačníku.

Buff Blonde dokonce přidává autora k jejímu životopisu, s její novou dietou a cvičební knihou, Fitness Bible, vyřadit příští rok. Požádali jsme Stone o některá její tajemství stravy tím, že jsme nás nechali vrcholit do její lednice.

Zatímco Stone zjevně sleduje stravu s vědomím zdraví (podívejte se na ty zbraně!), hodně k našemu překvapení, zjistili jsme, že její lednice je plná více plechovek piva než čerstvé listové zelené a libové proteiny. Co dává?

„Chléb, košíčky a alkohol nejsou nejhorší věci,“ říká. „Jen sledujte velikost vaší části.„Přečtěte si další informace o přístupu Stone's Everything In-Moderation.

Váš život zní nesmírně zaneprázdněn. Existují nějaké občerstvení, které si vezmete s sebou od tréninků klientů do kořisti a setrvačníku a zpět? Jsem posedlý smíšenými solenými ořechy. Jsou to jediná sůl, kterou dostávám do své stravy, takže si je opravdu užívám. Pokud si koupíte plnou plechovku, nakonec budete jíst příliš mnoho a pak se cítíte provinile. Takže jsem posedlý balíčky velikosti singlu. Po celý den také jím spoustu jablek. A šťávy z plánu jsou na cestách skvělé, pokud dostanete ten, který není příliš mnoho kalorií. Miluji ty s ananasem a kajenským.

Skvělé tipy. Když už mluvíme o jídle na cestách, opravdu nevidím hodně jídla ve vaší lednici. Znamená to, že hodně jíte jídlo? Protože jsem často příliš zaneprázdněn vařením, udržuji v telefonu spoustu zdravých restaurací, jako moje oblíbená vietnamská, thajská a japonská místa. Až se vrátím domů, položím objednávku doručení a jídlo na mě bude čekat, než se tam dostanu. Tímto způsobem nechodím rovnou do své kuchyně, když jsem úplně hladověn a zaútočil na skříňky.

Dobře, sleduji. Ale musím zmínit pivo ve dveřích, sud a Margarita mix. Jste velký piják? Jak to začleňujete do zdravého životního stylu? Mám spoustu přátel a rádi se dobře bavíme. Řekl bych, že piju asi tři dny v týdnu, ale mám pouze jeden drink za noc. Pokud mám opravdu dobrý čas, možná dva. Pokud mám focení, pak nebudu mít drink po dobu tří týdnů, které k tomu vedou. Vím, kdy se musím omezit, abych získal tělo, které chci pro ty věci. Když jsem poprvé dostal své tělo, bylo pro mě velmi těžké zlomit vzor. Na začátku musíte být disciplinovanější. Ale jakmile jste na dobrém bodě, malý alkohol nebude bolet.

Ah, ha. Dobré vědět. I Spy Creamer a práškový parmezánový sýr. Znamená to, že jste v pořádku s mléčnými a zpracovanými potravinami? Někdy, se sýrem, pokud přijdu domů opravdu pozdě, dělám popcorn jako svačinu a oblékám tam trochu parmezánu. Obecně se snažím držet dál od mléka, protože je to špatné pro trávení. Používám krém pro mou kávu ... vím, že byste mohli získat méně zpracovaný, ale byl jsem v Trader Joe's a já jsem spěchal a myslel jsem si, že to prozatím udělá. Nezabíjí mě to. Ale kdybych se snažil připravit na focení, kde jsem musel mít šest balení, pak jsou tyto věci z okna.

Ve vašem mrazáku je spousta zmrazených potravin. Dáváte přednost vaření zamrzlých než čerstvá jídla? Zmrazená zelenina pro vás není špatná. Znám svůj rozvrh, hladinu energie a skutečnost, že můj zájem o vaření je velmi nízký, takže zamrzlá jídla pro mě dávají smysl. Mám zmrazené krevety a kalamáry, které nejsou smažené, rajčatová polévka s krevetami a trochu zdravé zeleninové burrito.

A jak pro vás vypadá občerstvení před a po tréninku? Před tréninkem mohu mít laskavý bar nebo banán. Poté si dostanu salát s tunou zeleniny a lososa nebo úžasným proteinovým smoothie z továrny na tělo. V podstatě mám nějaké sacharidy před tréninkem, abych se podpořil, a protein hned po opravě. Plus voda, voda, voda. Vždy.

Cítíš se jako ženy kteří hodně pracují, musí jíst jinak za energii a vytrvalost než ostatní? Pokud pracujete super tvrdě, musíte jíst více bílkovin. Prostě potřebuješ. Závisí to na intenzitě tréninku-je to jiné, pokud právě děláte cyklistiku setrvačníku jógy Verus. Ale hlavní věc, kterou je třeba dávat pozor, je velikost porce. Potřebujete jen dost jídla, abyste se cítili, jako byste měli energii. Zeptejte se sami sebe, mohl bych být plný na dvě až tři hodiny a pak znovu jíst? Pokud je odpověď ano, přestaňte jíst. Mnoho lidí jedí, jako by už nikdy nebudou jíst.-Jamie McKillop

Pro více informací navštivte www.Laceystonefitness.com