Skutečná otázka je možné mít neadulterovanou zábavu jako dospělý?

Zatímco moje oáza čtení je pro mě restorativní a posílení štěstí, je to vzrušující radostné, způsob, jakým byl vystoupení během dnů hřiště? Určitě ne. A pro mnoho mých vrstevníků ve třicátých letech, ty okamžiky opravdu uvolnit se je jen málo a daleko mezi nimi, a když k nim dojde, je těžké zůstat v tuto chvíli přítomen. A podle profesionálů se tento rozsáhlý zábavný zmatek stal z řady nebo důvodů, z nichž-jsou naše chyba sama o sobě.

Veškerá práce, žádná hra vás dělá z tisíciletí dospělého

Mnoho tisíciletí bylo vychováno, aby ocenily tvrdou práci a úspěch nad zábavou a frolickou, říká terapeut Marly Steinman, MFT. „Pokud byli vaši rodiče boomu, existoval tento koncept tvrdé práce, mít cíle a dosáhnout věcí,“ říká. „Je tu pocit, že musíte spálit svíčku na obou koncích a pracovat způsobem, který nikdy nekončí.„To se sčítá, protože jak se nemůžete zkreslit vážně, když pracujete divoké hodiny na splacení dluhu studentského půjčky a dovolíte si předražený byt pronájmu?

Ten pocit, že se vždy musí usilovat o něco více. „Řekněme, že jste venku se skupinou přátel, na večeři a dohánění,“ říká terapeut Alison Stone, LCSW. „Pokud je velká část vaší mysli rozptýlena na nadcházející schůzce, které máte, nevracené e-maily, stresující projekt, který zachází za-je obtížné být plně přítomen ve vaší současné zkušenosti."

Když se fyzické příznaky stresu a vyhoření odvedou do extrémů, je ještě obtížnější kopnout a bavit se, říká Steinman. Pokud se někdo topí v termínech a sociálních závazcích, jejich endokrinní systém vytočí výrobu hormonů, jako je kortizol a adrenalin, a trvá čas, než se tělo vrátí do rovnováhy. To je důvod, proč, i když člověk jde na dovolenou, někdy to trvá několik dní, než se mohou skutečně uvolnit.

Instagram vs. realita nebo paradox zábavy

Kromě pracovních povinností je další důvod, proč se povaha zábavných změn s věkem: skutečnost, že mnoho lidí cítí tlak nejen bavit se, ale také kurátor a dokumentovat to pro svět vidět. „Než na obrázek přišli sociální média, jediní lidé, kteří byli svědky našeho volného času, byli sami,“ říká Steinman. „Teď vnímání zábavy se stala důležitější-je to o tom, co bude vypadat žádoucí v příspěvku. [Když jste na velkém koncertu,] Kolikrát jste viděli více lidí, kteří pořizují videa z koncertu, než si užít koncert?"

„ vnímání zábavy se stala důležitější-je to o tom, co bude vypadat žádoucí v příspěvku."-Therapist Marly Steinman, MFT

To vedlo mnohé z nás k tomu, abychom začali přirovnat zábavu se zážitky z velkých vstupenek, které vyžadují peníze a přístup-a je tu jemná myšlenka, že člověk musí být velký, aby čelil veškerému stresu v jejich životech. „Myslím, že se to začalo cítit jako„ únik “a účast na konkrétních akcích jsou naše odměny za tak tvrdou práci,“ říká Stone. „Je důležité mít co těšit, ale je také důležité necítit, že utrácení peněz nebo cestování jsou jediné způsoby, jak si můžeme odpočinout a uvolnit se."

Je možné se znovu uvědomit, jak se bavit

Jak se tedy přepracovaná, Instagram milující gal vystoupí z hlavy a jen žít, již? Podle Steinmana i Stone je prvním krokem, když se snažíte bavit váš telefon. To znamená, že žádné kontrolní texty, když je vaše rande v toaletě, žádné fotky vaší večeře a žádné procházení Instagramem, aby zjistilo, kdo má více fotogeničtější sobotní noci než vy. „To vše se odvádí z toho, co máme dělat v tuto chvíli, která si užívá společnost ostatních, vytváří nové vzpomínky, poslouchá naše přátele nebo partnery, směje se, žertuje, pozoruje, lidé sledují a zažívají malé okamžiky autentická radost a štěstí, “říká Stone.

Pokud se chcete bavit, měli byste také upřednostňovat aktivity, které vám skutečně přinášejí radost, a samozřejmě nejen to, co si myslíte, že bude vypadat dobře ostatním lidem, říká Steinman. Doporučuje také vzít si čas na dekompresi s meditací, tréninkem nebo procházkou na čerstvém vzduchu, než se pustíte do jakéhokoli druhu času na hraní. Tyto věci vám pomohou uvolnit jakékoli přetrvávající napětí a vyčistit vaši mysl denních stresorů, takže můžete být plně přítomní pro zábavu.

Konečně, ačkoli to může znít kontraintuitivně, Steinman i Stone říkají, že úmyslné plánování prostojů může ve skutečnosti usnadnit některé typy osobnosti uvolnit se. „Mnoho lidí shledává, že plánování je snižování úzkosti,“ říká Stone. „Můžete se bavit a být přítomen a neomezený jako plánovač-všichni jsou spontánní."

Nakonec, mít zábavu na dětské úrovni opravdu vyžaduje, abyste se zapojili do své dětské vlastní kariéry a předsociální média. „Mysli na děti-jsou hloupí, nemají žádné zábrany a nebojí se o to, jak vypadají,“ říká Steinman. Pokud tomu tak je, můj nadcházející víkend bude zahrnovat spoustu přátelství a choreografické taneční rutiny Paula Abdul Songs---S o tobě?

Chci se hned pobavit? Zkuste znovu vytvořit své první rande se svým partnerem nebo hostujete některé přátele mimo město na víkend (bez utrácení milionů dolarů).