Kvíz Jaké řešení spánku potřebujete k chytání lepších Zzzs?

Vaše tělo prosí o odpočinek, ale vaše mysl dělá akrobacii. Jsi zpocený pod přikrývkami, ale příliš chlazený na to, abys šel bez. Pouliční osvětlení venku se rozzáří prostě Špatný úhel a najednou si všimnete, jak dráždivá je hum tvé střídavé jednotky. Zní to jako typický nemůžu spící?

Pokud je spánek noční boj, pravděpodobně jste zažili, jak vaše prostředí ovlivňuje kvalitu vašeho spánku a zase, jak vaše kvalita spánku ovlivňuje vaši fyzickou a emocionální pohodu. „Spánek pomáhá srdce, dává nám energii pro tento den a dobíjeme naše svaly a kognitivní funkce,“ řekl psycholog a zdraví spánku Joshua Tal, PhD řekl dobře+dobré při vysvětlení stavebních bloků spánku.

Existuje celá řada důvodů, proč byste se mohli snažit získat dobré Zzzs a neexistuje žádné jedinečné řešení pro neklid. „Každý je jiný,“ Dr. Řekl Tal. „Pro některé to může být příliš mnoho světla před spaním nebo během noci, jiné by mohly čekat na novou matraci nebo polštář a jiní příliš mnoho mimo hluk."

Jedna věc je však konzistentní: Vaše nastavení spánku je kritické-a můžete posílit jeho pohodlný kvocient klasickou, prodyšnou a super měkkou bavlnou. Bez ohledu na vaše zavěšení, existuje řešení spánku (a hrstka útulných produktů), které připraví cestu pro hlubší relaxaci a sladší sny.

Vezměte kvíz a objevte řešení spánku, které je pro vás to pravé.

Perfektní teplota

Jste dobře seznámeni s případem nočních potů, bez ohledu na sezónu, ale snoozing bez nadýchané peřiny prostě není možnost. Místo toho, abyste odhodili kryty, začněte zapojením retro ventilátoru pro zvýšený proudění vzduchu a (bonus!) Trochu bílého šumu. Zaměňte své standardní polštáře za přirozeně prodyšné, super-měkké polštáře dresu a zatáhněte na nějaké bavlněné ponožky. Pro tip: Podle studie z roku 2018 nošení lehkých ponožek do postele pomáhá vašemu tělu termoregulaci, což nakonec ochladí teplotu jádra.

Nakupujte cool-temp essentials

Koupit nyní Pottery Barn Vornado Fan 109 $ Buy Now Company Company ™ Jersey pletené polštáře 39 $ Koupit nyní Bombas Lightweight Calf Sock 4-Pack $ 72

Ahoj, temnota

Dr. Tal doporučuje spát v naprosté temnotě pro optimální shuteye a vy souhlasíte pod Polštář o velikosti krále, pokud vás nezpůsobil zpocené (a trochu klaustrofobické). Upgradujte svůj spánkový prostor pomocí prodyšné bavlněné oční masky a texturovanými záclonami zatemněním a během půlnoci na toaletu nalepte v koupelně teplé zbarvené noční světlo.

Nakupujte temnotu

Koupit nyní SerieCozy Amber Night Light 12 $ Koupit nyní Petite Plume Eye Mask 16 $ Koupit nyní Sunsmart Cotton Curtain s Blackout vložkou $ 40

Udržovat klid

Je to 3 a.m., A znovu si prožíváte ten nepříjemný okamžik ve vaší střední škole a uvažujete o nejnovějších fotografiích NASA ... znovu ... Kdybys mohl jen zpomalit svou mysl, možná budete schopni padnout-a vlastně pobyt-spící. Přitulená přikrývka může pomoci uklidnit váš nervový systém ke zmírnění pocitů stresu a úzkosti. Spárujte to s nejslavnějšími bavlněnými pyžamami a několika kapkami eukalyptového oleje na polštáři, zápěstí a čelo.

Nakupujte uklidňující náležitosti

Koupit nyní baloo vážená přikrývka $ 179 koupit teď j.Posádka měkká gáza pyžama nastavena 90 $ koupit nyní veřejné statky Eukalyptus Esenciální olej 9 $

Hluk, zrušen

Jste v úctě (a trochu podezřelé) lidí, kteří mohou usnout v polovině konverze, s televizí zapnutým nebo poslechem hudby. Vaše řešení spánku? Prostě ticho. Pop v uších, vyberte si z hrstky uklidňujících zvuků na bílém šumovém stroji a zasuňte do ostrých bavlněných listů. Vše, co uslyšíte, je země přikývnutí.

Základy ticha nakupovat

Koupit nyní Ohropax Cotton Ear Plugs 10 $ Koupit nyní Hatch Rest Mini Sound Machine $ 40 Koupit nyní Ralph Lauren Willa Floral Sheet Set $ ​​70

Nejlepší fotografie: Stocksy/Alina Hvostikova