Pros říkají, že meridiánová cvičení mají potenciál otevřít celé vaše tělo

4. Pozice Pigeon: Milovaný otvírák kyčle, podle Lee, řeší ledviny a jaterní meridiány. Přiveďte jedno koleno směrem k zápěstí na stejné straně s kotníkem před opačným kyčlem. Posuňte svou druhou nohu zpět za sebou a udržujte své boky rovně a čtverec. Dýchejte a ohněte svůj trup dopředu více s každým výdechem.

5. Motýl póza na zádech: Lehněte si na záda s blokem jógy mezi vašimi lopatkami na hrudní páteři-to pomáhá otevřít hruď. „Funguje to plíce, tlusté střevo a vaše srdce,“ říká Lee. „Můžete aktivovat hlouběji do játra tím, že kolen je otevřen do polohy motýla.„Pokud je to nepříjemné, můžete umístit bloky pod koleny.

Vyzkoušejte také tato cvičení na dýchání jógy, abyste vyplavili plíce. A nezapomeňte přidat Vinyasa do svého seznamu tréninku, protože jóga může zvýšit vaši výdrž (kdo věděl?).