Příprava na zármutek během prázdnin předem může usnadnit řešení během

Vývoj hlubší úrovně sebevědomí může to usnadnit. "Může být užitečné pochopit, že letos můžete mít kolem prázdnin různá omezení," poznamenává Saucier. „Stanovení hranic a realistických očekávání vám může pomoci zvládnout nebo se vyhýbat situacím, na které nemusíte být připraveni.“

Najděte alternativy k tradicím, které již nerezonují

Pokud se některé tradice prostě nebudou cítit stejně bez přítomností milovaného člověka, který prošel, můžete najít úlevu od svého zármutku zavedením nové formy oslavy namísto toho. To je to, co Kayla Nedza, autorka Věci, za které vám nikdy nemohl poděkovat (17 $) a hostitel Wellness zářivá Podcast a její rodina to udělala poté, co její máma zemřela v roce 2014. "Posunuli jsme svá prázdninová jídla, abychom seděli u našeho kuchyňského stolu se čtyřmi židlemi versus náš jídelní stůl se šesti židlemi, které pro nás zanechalo velmi volné místo, abychom si i nadále připomněli, že naše máma tam není," říká. "Jsou to ty malé věci, které se objevují, které jsem potřeboval navigovat po boku své rodiny, abychom zajistili, že vytváříme nový způsob, jak udělat svátky s naší novou rodinnou strukturou, spíše než dělat něco ze zvyku, který pro nás nefungoval.".“

Samozřejmě, že požádat svou rodinu a přátele o změnu časově uznávaných plánů svátků může být složité. Ale něco, co dokáže způsobit, že tyto konverzace budou trochu plynulejší, má po ruce několik frází, které vám pomohou efektivně sdělit vaše potřeby. Saucier nabídl některé šablony, které můžete přizpůsobit, aby vyhovovaly vašim vlastním hranicím:

• "Opravdu si vážím tvé pozvánky, ale necítím se připraven se zúčastnit letos".
• "Vím, že obvykle (do/přinese/hostitel) ___, ale místo toho se chystám do ___ letos"
• "Ocenil bych to, kdybychom mohli změnit předmět"
• "Promiňte, jdu vystoupit na pár minut"
• "Opravdu mi chybí __ a rád bych je letos ctil ___"
• "Opravdu si vážím našich tradic, ale myslel jsem, že letos můžeme dělat věci trochu jinak."

Příprava předem na sváteční období nezaručuje, že se váš zármutek projeví nebo že letos bude nutně méně těžký. Ale teď si vzít čas na zvážení toho, jak byste chtěli mít prostor pro sebe.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.