Chůze napájení pouhých 10 minut denně může přidat roky k vašemu životu a plus se počítá krok spojený s největší dlouhověkostí

Jako občerstvení, jako Eli Friedman, MD, lékařský ředitel sportovní kardiologie v Baptist Health Miami Cardiac & Vascular Institute, dříve řekl Well+Good: „Power Walking je podobná pravidelné chůzi, ale prováděna s větší intenzitou a rychlejším tempem a rychlejším tempem. Jinými slovy, počet kroků za minutu se zvýší a může být více využíváno horní části těla, konkrétně paže, aby se tělo posunulo dopředu. Dalo by se zjistit, že jejich dýchání je těžší a jejich srdeční frekvence je rychlejší při chůzi energie."

Pro ty z vás, kteří stále hledají přesný počet kroků, je však zde dohoda: „Pro dospělé 60 a více, mezi 6 000 až 8 000 kroky denně mělo největší účinek při snižování úmrtnosti a pro dospělé méně než 60 let byl rozsah. 8 000 až 10 000 kroků denně, “píše doktor funkční medicíny Mark Hyman, MD, v Instagramovém příspěvku založeném na výzkumu. Pro kontext se každá míle skládá z asi 2 250 kroků, takže byste museli chodit asi tři míle, abyste zasáhli značku. (10 000 kroků je mezitím asi pět mil.)

Takže ti, pro které je dlouhověkost primárním cílem fitness, by se v ideálním případě dostali do mnoha každodenních kroků, aby se jejich životnost co nejvíce zvýšila. Ale i když ne, každou minutu se doslova počítá, a proto přidání dalších 10 do vaší procházky-pokud jsou intenzivní-je stále skvělý způsob, jak to zaplatit dopředu vašemu budoucímu já.