Podiatři říkají, že být po celou dobu naboso doma není * zdravé-

Dr. Cunha říká, že tam jsou nějaký výhody pro naboso, včetně přidaného oběhu a sníženého zánětu. „Chůze naboso může také pomoci zlepšit sílu a flexibilitu svalů a vazů nohy, zlepšit funkci nohou a zlepšovat držení těla a rovnováhu těla,“ říká. „Ale žádám vás, abyste se po dlouhou dobu vyhýbali tvrdým povrchům."

Chcete ošetřit své bosé nohy? Najděte koberec nebo zvažte stát na jógové podložce. "Bude to mít menší dopad, pokud budete na koberci nebo pokud má podlaha nějaký druh dávat, jako je korková podlaha nebo gelová rohož," říká Dr. Jacqueline Sutera, DPM, Podiatrista ve městské středosti. "Ale je dobré nosit pantofle po většinu času.".“

Dej mi to rovně a měl bych nosit boty?

Jednoduše řečeno: Ano, měli byste být každý den alespoň trochu na trochu. Boty poskytují dostatek zdravotních výhod, včetně podpory oblouku, ochrany před bakteriemi a houbami a absorpce šoků pro citlivé kosti a klouby. Netřeba dodávat, že podiatristé doporučují nošení něco Při práci z domova na ochranu nohou. (Možná bude čas investovat do těchto obnovu obuvi.)

Vyzkoušejte pohodlný, robustní střevíček, který změkčuje dopad z tvrdých povrchů nebo lehkou botu, která nabízí další podporu oblouku. Vyvarujte se žabků nebo sandálů bez backless, protože nenabízejí velkou podporu a vyžadují, aby vaše nohy navíc tvrdě pracovaly na jejich udržování.

Je také důležité alternativní obuv po celý den a týden. "Opakující se stres z chůze a nošení stejných bot každý den, celý den, může rozzuřit vazy, šlachy, fascii a dokonce způsobit bolest, zranění a zlomeniny stresu," říká Dr. Sutera. Ne, nemusíte rozbít šestipalcová čerpadla, která nosí pantofle ráno a večery, ale odpoledne se rozhodnete pro tenisky nebo vycházkové boty, udělá práci dobře.

Nakopněte si nohy a trochu si odpočiňte. Tento úsek nohou abecedy je stejně snadný jako recitování vašich ABC ... doslova. Nebo si dopřejte nějakou domácí nožní reflexologii, která přináší lázně do vašeho obývacího pokoje.