Podiatristé souhlasí s těmito 5 nejlepšími botami Hoka Stop Plantar Fasciitis související s patou ve svých stopách
Co způsobuje, že k plantární fasciitidě dojde?
"Mnoho věcí může způsobit zapálení vaz," dodává deskový močový modurst a chirurg, David J. Liss, DPM, z letištní pódií skupiny v Los Angeles. Hlavními viníky plantární fasciitidy jsou těsné lýtkové svaly, velmi nízký nebo vysoký oblouk, zvýšení nebo změna činností a špatná volba boty. Liss říká, že byste se měli vyhnout botám, které „jsou příliš ploché, flexibilní a které postrádají náležitou podporu pro nohu.“
Jak zacházíte a vyhýbáte se plantární fasciitidě?
Existuje několik způsobů, jak zacházet s bolestí doprovázenou plantární fasciitidou.
Natáhnout to
"Nejlepší způsob, jak zmírnit plantární fasciitidu, je protahovat se, protahovat, protahovat," říká Lobkova. Anne Sharkey, DPM, podiatristka v North Austin Foot & Ankle Institute, souhlasí a doporučuje provádět každodenní protažení svalů lýtka, aby se zabránilo namáhání svalů, které připojují kosti na patě k plantární fascii.
Nechoďte naboso
Ačkoli někteří podiatristé doporučují jít naboso nebo nosit sandály naboso, aby se nohy umožnily volně a přirozeně pohybovat se, ti s plantární fasciitidou by měli nosit podpůrnou botu. Dr. Sharkey říká, že naboso může vést k bolesti plantární fasciitidy a říká, že byste se měli vyhnout delší dobu, kde jedete naboso, zejména na tvrdých površích.
Použijte ledový válec
Jedním ze způsobů, jak pomoci zmírnit bolest a tlak v patě, je válcování ledu. "Ledový válec lze použít pod nohou k protažení a snižování bolesti a zánětu," říká Podiatrista Marion Yau, aka, slečna Foot Fixer. Nemáte ledový válec na připraveném? Nedělejte si starosti. "Láhev vody může být zmrazena a proměněna na ledový válec," doporučuje.
Podpořte své oblouky
Nezapomeňte se postarat o své oblouky, zejména pokud jste padli oblouky nebo vysoké oblouky. "Při chůzi noste boty s polstrovanými podpěrami oblouku a polstrované podrážky.
Žádné vysoké podpatky
Nosit vysoké podpatky se může protékat!-vést k více než jen večer sevřených prstů a bolavých chodidel. Pokud se opravdu chcete vyhnout plantární fasciitidě, možná je čas vykopat ty svižné jehly ve prospěch pohodlnějších bytů. "Konzistentní používání vysokých podpatků může zhoršit přirozeně těsná telata," říká Dr. Liss.
Jaké boty byste neměli nosit s plantární fasciitidou?
Správná podpora je klíčem k zvládání a boj proti vzplanutí plantární fasciitidy. Když hledáte nejlepší boty pro plantární fasciitidu, vyhýbejte se botám s plochým rozlišením bez podpory oblouku nebo odpružení-„Myslete na chatrné, levné žabky a baletní byty,“ Dr. Sharkey říká. Navíc, Dr. Sharkey doporučuje vyhýbat se flexibilním, příležitostným tenisovým botám bez podpory ve prospěch-uhodli jste, že je to více podpůrných stylů, protože bývalý „umisťuje přebytek a namáhání na plantární fascii, která zhoršuje bolest.“
Jaké boty lékaři doporučují pro plantární fasciitidu?
S tolika tenisky na trhu je důležité nakupovat z důvěryhodného zdroje. „Vyberte si obuvnou společnost, která se zaměřuje na vývoj produktů, vědecké testování a správnou konstrukci obuvi,“ doporučuje DR. Liss.
Odtud postupujte podle těchto tipů od Dr. Sharkey:
- Vyberte si boty s polštářem absorbujícím šok, „což pomáhá zmírnit bolest a tlak,“ říká.
- Boty by měly mít pevný pult paty, což je kus v zadní části boty, která poskytuje stabilitu a lepší zarovnání. Hledejte ty s „adekvátní šířkou v celé botě, aby podpořila oblouk a poskytlo dostatek prostoru pro šíření prstů,“ doporučuje.
- Mít na paměti kapku na patě. "5 mm a vyšší má tendenci být nejlepší pro ty, kteří mají plantární fasciitidu-sladká skvrna se zdá být 7-10mm kapka paty pro akutní plantární fasciitidu," říká.
Jaké jsou nejlepší boty Hoka pro plantární fasciitidu?
Hoka je značka bot zaměřená na rozvoj dobré mechaniky a zdraví nohou, takže její styly jsou skvělým místem pro začátek. Důvodem je řada faktorů, včetně jejich odpružení podobného marshmallovi, stabilitě a dno kolébky, které vás pohání vpřed během procházek a běhů. "Navrženy s extra odpružením, širokou mezipodešlí a nízkým poklesem paty k patě, boty Hoka jsou ideální pro ty, kteří trpí plantární fasciitidou," říká Yau.
Níže je šest nejlepších bot Hoka pro plantární fasciitidu, připravené udržet vaše paty šťastné a zdravé.
6 nejlepších bot Hoka pro plantární fasciitidu
Dostupné velikosti: 5-12, na poloviční velikosti a dvě šířky
Podle Dr. Sharkey, Hoka Arahi 6 je nutností pro přidanou stabilitu po celé noze. "Je to moje nejdokonalejší bota pro ty, kteří mají ploché nohy nebo přehnanou," říká. Dr. Liss souhlasí s tím, že je to „skvělá volba pro lidi, kteří potřebují maximální stabilitu, aby zabránili jakémukoli nadměrnému dovnitř kotníku.„Kromě stabilizačního rámce je Arahi 6 milován pro svou kombinaci odpružení, lehkého designu a svršku se zónami prodyšnosti.
Hmotnost: 7.6oz
Kapka na pata: 5 mm
Barvy: 11
Klady:
- Extrémně stabilní pro přehnané výnosy
- Vyvážené odpružení v mezipodešev
- Pokles 5 mm na patu
- Skvělé pro chůzi i běh
- Široká škála barev a velikostí
Nevýhody:
- Běží velké velikosti dolů
Dostupné velikosti: 6-11, v polovičních velikostech a dvě šířky
Dr. Liss říká, že Bondi 8 je skvělou volbou pro „každodenní nošení, chodci nebo běžce, kteří dávají přednost polstrovanějšímu polstrovanému, skákacímu pocitu.„Tento styl také doporučuje pro své starší pacienty, protože poskytuje více odpružení. "Jak stárneme, máme tendenci ztratit část tuku na dně naší nohy a těžší povrchy mohou způsobit bolest," říká. Se zadní nárazovou podložkou, která nabízí vyváženou jízdu od přechodu na patu do předního přechodu, je tento teniska Hoka ideální volbou (a stylově alternativou k nějaké další ortopedické boty na trhu).
Hmotnost: 8.9oz
Kapka na pata: 4 mm
Barvy: 20
Klady:
- Maximální odpružení a zadní náraz
- Prodyšná svršek sítě
- Polstrovaný kotníkový límec
- 4 mm kapka na patě
- Široká škála velikostí a barev
Nevýhody:
- Neutrální stabilita-might není dostatečně podpůrný pro přehnaný
Původně 170 $, v prodeji za 136 $
Dostupné velikosti: 5-12, na poloviční velikosti a dvě šířky
Dr. Lobkova miluje Gaviotu kvůli jejímu odpružení. "Skvělé odpružení pro betonové ulice NYC, zejména pro chůzi na dálku," říká. Je vybaven značkou J-Frame ™-vylepšená podpora, plyšový límec a jazyk a nabízí prémiovou stabilitu-tak, když hledáte nejlepší boty pro plantární fasciitidu, tento teniska Hoka je skvělá vyzkoušet.
Hmotnost: 9.3oz
Kapka na pata: 5 mm
Barvy: 6
Klady:
- Maximální odpružení
- Extrémně stabilní pro přehnané výnosy
- Obsahuje podporu meta-rockeru, která pomáhá zmírnit stres na nohou a kotníku
- Široká škála velikostí
Nevýhody:
- Ne tolik barevných možností jako ostatní styly Hoka
Velikosti: 5-12, na poloviční velikosti a dvě šířky
Jeden z Dr. Lissovy oblíbené boty Hoka pro plantární fasciitidu jsou Clifton 9, o kterém se říká, že je jednou z dobře zaoblených a neutrálních možností značky. "Je to trochu lehčí než ostatní, ale stále docela podporující," říká. Tento styl doporučuje konkrétně pro mladší sportovce, kteří nejsou plochý a nepotřebují tolik polštáře.
Hmotnost: 7.3oz
Kapka na pata: 5 mm
Barvy: 14
Klady:
- Vyvážené odpružení v mezipodešev
- Vyrobeno z recyklovaných materiálů
- Pokles 5 mm na patu
- Lehký, prodyšný design
Nevýhody:
- Neutrální stabilita-a-tisíce není dostatečně podpůrná nebo nadměrná vysílání
Dostupné velikosti: 5-16
Když máte plantární fasciitidu-nebo pokud se tomu snažíte vyhnout úplně bosému, zejména na tvrdých površích, je ne-ne. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je nosit zotavovací sandály a sklíčka během prostojů doma. "Doporučuji vyhnout se bosému chůzi a používání zotavovacích sandálů kolem domu pantoflí domů, které často nenabízejí žádnou podporu," říká Dr. Sharkey. Miluje ORA Recovery Slide 3 od Hoka, která obsahuje čtyři kanály vzduchu pro prodyšnost, širokou, stabilní základnu a nohu s cukrovou třtoucí pro Zemi.
Hmotnost: 7.8 uncí
Kapka na pata: 6 mm
Barvy: 23
Klady:
- Unisex styl
- Plyšový, mezipodev
- Široká stabilní základna
- Vyrobeno z ekologických materiálů
Nevýhody:
- Žádné poloviční velikosti nebo široké šířky
- Limitovaná edice, sezónní barvy se rychle prodávají
