Plot Twist nudné domácí práce, jako je mytí jídel, by mohly mít ve skutečnosti prospěch zdraví srdce

„Pochopení rozsahu, v jakém mohou každodenní činnosti zabránit chronickým onemocněním, jako je kardiovaskulární onemocnění, může pomoci upravit tato doporučení pro fyzickou aktivitu, aby byla inkluzivnější a motivující“ pro lidi, kteří se nezajímají nebo jsou schopni provádět intenzivnější cvičení, Dr. Nguyen říká.

Může něco tak jednoduchého jako domácí zdraví zvýšit zdraví

"Naše srdce a zbytek kardiovaskulárního systému reagují na pohyb bez ohledu na zdroj pohybu, ať už jde o cvičení nebo během pohybu každodenního života," Dr. Nguyen říká. To způsobí, že vaše svaly jsou aktivovány a spálily více kalorií, spolu se změnami srdeční frekvence a zlepšením hladiny cukru v krvi, krevním tlaku a cholesterolu, říká. A zdůrazňuje, že to vše jsou faktory, které mohou pomoci vašemu zdraví srdce, říká.

Obecně: „Jakákoli fyzická aktivita může zlepšit kardiovaskulární výsledky,“ říká Jennifer Wong, MD, kardiologka a lékařská ředitelka neinvazivní kardiologie v MemorialCare Heart a Cévním ústavu v Orange Coast Medical Center ve Fountain Valley v Kalifornii.

Pokud si musíte vybrat mezi domácími pracemi, Dr. Nguyen doporučuje zvolit věci, jako je těžké zahradnictví a lehké domácí práce (Think: Vysávání, skládání prádla, vaření a prach). Jeho studie zjistila, že pro vaši kardiovaskulární babku měly nejvíce třesk. "Nejlepší aktivita pro jednotlivce, aby se zvýšila jejich pohyb každodenního života, by však mohla záviset na jejich okolnostech a preferencích," říká. „Jakýkoli pohyb bude prospěšný ve srovnání s žádným pohybem.“

V dokonalém světě, dr. Wong říká, že byste se setkali s u.S. Oddělení zdravotnictví a lidských služeb „doporučilo 150 minut týdně cvičení s mírnou intenzitou, spolu s aktivním ve vašem každodenním životě. Přesto, pokud nejste fyzicky schopni dostat se do pravidelných tréninků, ale vy umět Buďte aktivní po celý den, říká, že to může být také užitečné. "Veškerý pohyb je dobrý pro tvé srdce," Dr. Wong říká.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.