Podle odborníků na vztahy mohou být nutné, jak to udělat s minimálními pocity zranění

Platonické rozpady mohou také způsobit pocity smutku, viny a dokonce i zármutku. Ten druhý, který dr. Franco označuje jako vyloučený zármutek, „dochází, když společnost nevidí naši ztrátu jako legitimní, protože to není významné“ (i.E. Ztráta manžela nebo člena rodiny). Měli bychom však očekávat truchlící proces, i když jsme byli na konci zahájení. Koneckonců, ztrácíte vztah, který byl pro vás kdysi významný, nebo si ve vašem životě zaujal spoustu místa-to bude nějakou dobu trvat, než se přizpůsobí.

Proč může být dobré ukončit stagnující nebo toxické přátelství

To, že rozchod je těžké udělat, neznamená, že je to špatné: výzkum ukazuje, že silné sociální vztahy mohou zmírnit zdravotní problémy a prodloužit dlouhověkost. To znamená, že bychom měli být úmyslní ohledně toho, s kým se obklopíme, což podle Dr. Dave, může nám pomoci dosáhnout většího významu a naplnění života.

Odtržení toxických nebo neuspokojivých přátelství může také pomoci snížit náš stres a úzkost. "Můžete se znovu soustředit na své vlastní přání a touhy," říká Dr. Závětří. "I když tyto rozpady mohou být bolestivé, můžete se od nich uzdravit a převzít lekce a hranice, které jste se naučili tím, že je použijete na budoucí přátelství.“

Konečně, platonické rozpady, když jsou provedeny ze správných důvodů, jsou známkou růstu, říká terapeutka Divya Robin, LMHC. To ukazuje, že jsme ochotnější upřednostňovat naše potřeby a méně tolerantní k situacím, které škodí našemu duševnímu zdraví.

Jak zahájit rozchod platonického přítele

V určitých situacích se přátelství mohou přirozeně od sebe vzdálit, ale pokud váš přítel nevybírá na vaše sporadické texty nebo pokračuje v posouvání vašich hranic, může být čas na rozchod.

Ano, konfrontace s přítelem může být nervózní. Ale naštěstí můžeme zahájit platonické rozpady, zatímco jsme asertivní a uctivý vůči druhé osobě. Zde je způsob, jak odborníci doporučují zpracování tohoto procesu:

1. Před rozhovorem si udělejte čas na shromáždění svých myšlenek

Robin zdůrazňuje důležitost přemýšlení o tom, jak se cítíte kolem svého přítele--když jste s nimi, a poté, co spolu trávíte čas. Tímto způsobem můžete „duševně a emocionálně rozumět, pokud vám vztah slouží,“ říká. Tato reflexe může vypadat jako deníky vašich pocitů nebo vyřezávání času na to, abyste zhodnotili to, co vás trápí.

2. Vyčlenit čas na chatování

Dr. Franco říká, že byste měli oslovit svého přítele milujícím způsobem, abyste usnadnili skutečnou konverzaci. "Mohlo by to znít jako:" Hej, náš vztah byl na mysli a já jsem si o tom chtěl trochu povídat, "navrhuje. Dávat svému příteli heads-up je může připravit, takže nejsou ohromeni, když sdílíte svou pravdu.

3. Dejte jim důvod pomocí příkazů „I“

"Vysvětlete, odkud pocházíte s poctivostí a laskavostí," říká Dr. Dave. To znamená použít prohlášení „I“ k diskusi o tom, jak vás přátelství ovlivnilo, než aby vinu na vašeho přítele. (Například: „Mám pocit, že už nemáme nic společného.“)

4. Nabídnout „pamětní“ přátelství

Konečně ne všechna přátelství musí skončit nepřátelstvím a zranit pocity. "Můžeme nabídnout pamětní přátelství," Dr. Franco říká. V zásadě už nemusíte být aktivně přátelé, ale stále se můžete dívat zpět na toto přátelství s laskavostí. Doporučuje ukončit rozhovor s olivovou větev jako: „Ačkoli to pro mě už nefunguje, chci uznat, kolik jste pro mě udělali.„To ukazuje, že přátelství nevidíte jako ztrátu naší doby, ale jako vztah, který nabízí hodnotu a radost.