Pilates Push-Ups je jistý způsob, jak vyhořel vaše triceps-jak je udělat správně

3. Když snižujete své tělo, vaše hlava a krk by měly jít dolů v souladu s vaší páteří-neměli byste vést hlavu. „Přemýšlejte o zvednutí hlavy, trochu zastrčení brady a vedení s hrudníkem, když sestoupíte,“ říká de Winter. „A když si vybudujete sílu, budete moci tento pohyb zvětšit s touto hlavou a krkem."

4. Nakonec spojte dech. Nadechněte se, když se snižujete a vydechujete, když zvedáte zpět.

De Winter provádí demo na kolenou, ale můžete také provést tento pohyb na nohou (možná budete chtít pracovat na zdokonalování vaší formy v upravené verzi a poté, co budete silnější, zvyšuje věci s úplným vyjádřením cvičení). Stisknutím přehrávání výše uvedeného videa zobrazíte její tipy v akci.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.